Skrb za kožo je pomemben vidik samooskrbe. Vaša koža je največji organ v vašem telesu in potrebuje vsakodnevno nego, da bo videti in se počutila zdravo. Ustrezna rutina nege kože zagotavlja, da je vaša koža zaščitena, nahranjena in hidrirana. Zaradi ogromne količine razpoložljivih možnosti je lahko izjemno težko najti popolno rutino zase.
Dobra rutina nege kože ne koristi le zdravju vaše kože, ampak tudi poveča vašo samozavest. Rutine nege kože se lahko razlikujejo od osebe do osebe, saj so odvisne od vašega tipa kože, skrbi in življenjskega sloga. Vendar pa obstaja nekaj bistvenih korakov, ki bi jih morali vsi vključiti v svojo rutino, da ohranijo kožo zdravega videza.
V tem članku bomo razpravljali o osnovnih korakih za popolno rutino nege kože, ki ji lahko sledite vsak dan, da dosežete sijočo in zdravo kožo. Ti koraki vključujejo čiščenje, toniranje, piling, vlaženje in zaščito kože pred soncem. Torej, zgrabite svoje najljubše izdelke za nego kože in začnimo!
Popolna rutina nege kože
1. korak: Čiščenje
Začnite svojo rutino nege kože z nežnim čistilom, ki ustreza vašemu tipu kože. To bo pomagalo odstraniti umazanijo, olje in ličila z obraza, ki lahko zamašijo pore in povzročijo izbruhe. Uporabljajte toplo, ne vroče vode, obraza pa ne drgnite premočno, saj lahko poškodujete kožo. Namesto tega s krožnimi gibi nežno vmasirajte čistilo v kožo, nato temeljito sperite in obrišite s čisto brisačo.
2. korak: piling
Piling enkrat ali dvakrat na teden lahko pomaga odstraniti odmrle kožne celice in razkrije svetlejšo in gladko kožo. Izberite piling, ki je nežen in primeren za vaš tip kože, ter ga z nežnimi krožnimi gibi nanesite na obraz. Temeljito sperite s toplo vodo in nato nanesite tonik, da uravnovesite pH kože.
3. korak: Toniranje
Tonik lahko pomaga odstraniti ostanke umazanije in olja s kože ter uravnovesiti pH kože. Izberite tonik, ki ne vsebuje alkohola in je primeren za vaš tip kože. Z vatirano blazinico ga nanesite na obraz, izogibajte se predelu oči.
4. korak: Zdravljenje
Ta korak se bo razlikoval glede na vaše težave s kožo. Če imate kožo, nagnjeno k aknam, uporabite točkovno nego za ciljanje na madeže. Če imate suho kožo, uporabite vlažilni serum. Če imate starajočo se kožo, uporabite serum ali kremo proti staranju. Tretma nanesite na obraz in vrat po navodilih na embalaži izdelka.
5. korak: Vlaženje
Vlaženje je bistveno za ohranjanje hidrirane in zdrave kože. Izberite vlažilno kremo, ki ustreza vašemu tipu kože, in jo nanesite na obraz in vrat, pri čemer pazite, da se izognete predelu okoli oči. Če je vaša koža mastna, izberite lahko vlažilno kremo brez olja. Če je vaša koža suha, izberite bogatejšo in bolj vlažilno formulo.
6. korak: SPF
Zaščitite svojo kožo pred poškodbami zaradi sonca tako, da nanesete kremo za sončenje z vsaj SPF 30. Izberite kremo za sončenje širokega spektra, ki ščiti pred UVA in UVB žarki, in jo vsako jutro nanesite na obraz in vrat. Ponovno nanesite vsaki dve uri, če ste na prostem.
- Namig: Poiščite izdelke za nego kože, ki vsebujejo antioksidante in vitamine, ki pomagajo nahraniti vašo kožo.
| Jutranja rutina | Nočna rutina |
|---|---|
| Čistilo | Čistilo |
| Piling (1-2 krat na teden) | Toner |
| Toner | Zdravljenje |
| Zdravljenje | Krema za oči |
| Vlažilna krema z zaščitnim faktorjem | Vlažilna krema |
| Krema za oči | SPF |
| SPF |
Z dosledno rutino nege kože, zjutraj in zvečer, bo vaša koža ostala zdrava, sijoča in mladostna.
Ne pozabite, lepa koža zahteva predanost, ne čudež!!
Razumevanje vašega tipa kože
Suha koža
Če je vaša koža napeta, srbeča in je videti pusta in se lušči, imate verjetno suho kožo. Suha koža je posledica pomanjkanja proizvodnje sebuma, zaradi česar vaša koža težko zadržuje vlago. Bistveno je, da uporabljate nežna, vlažilna čistila in vlažilne kreme, ki zadržijo vlago, in se izogibajte izdelkom z alkoholom ali dišavami, ki lahko še dodatno odstranijo naravna olja iz vaše kože.
Mastna koža
Mastna koža proizvaja odvečni sebum, zaradi česar je videti sijoča in mastna. Nagnjen je k aknam in zamašenim poram, saj lahko odvečno olje ujame umazanijo in ostanke na koži. Uporabljajte nežna čistila in tonike brez olja, ki lahko uravnavajo nastajanje sebuma, ne da bi vaši koži odstranili naravna olja. Lahke vlažilne kreme brez olja lahko ohranijo vašo kožo hidrirano, ne da bi dodali več olja.
Mešana koža
Mešana koža je mešanica suhe in mastne kože z mastnim T-območjem (čelo, nos in brada) in suhimi lici. Uporabljajte nežna čistila z uravnoteženim pH, ki lahko odstranijo odvečno maščobo, ne da bi kožo dehidrirali. Nadaljujte s tonikom, ki lahko uravnoteži pH vaše kože in nadzoruje nastajanje maščobe v vašem T-predelu. Uporabite lahko vlažilno kremo, ki kožo navlaži, ne da bi jo mastila.
Občutljiva koža
Občutljiva koža se zlahka razdraži, kar povzroči rdečico, srbenje in vnetje. Uporabljajte nežna čistila in vlažilna sredstva brez dišav, ki ne vsebujejo močnih kemikalij, kot so sulfati in alkohol. Poiščite izdelke, ki vsebujejo vlažilne in pomirjujoče sestavine, kot sta aloe vera in kamilica, ki lahko pomirita kožo in zmanjšata vnetje.
| Tip kože | Čistilo | Toner | Vlažilna krema |
|---|---|---|---|
| Suha | Nežno, vlažilno čistilo | Tonik brez alkohola | Vlažilna vlažilna krema |
| mastna | Nežno čistilo brez olja | Tonik s salicilno kislino | Lahka vlažilna krema brez olja |
| Kombinacija | Vlažilno čistilo z uravnoteženim pH | Toner, ki nadzoruje proizvodnjo olja | Lahka, vlažilna krema |
| Občutljivo | Nežno čistilo brez dišav | Tonik z vlažilnimi in pomirjujočimi sestavinami | Vlažilna, nežna vlažilna krema |
Čiščenje in piling
Pomen čiščenja
Čiščenje je prvi in najpomembnejši korak v vaši rutini nege kože. Pomaga odstraniti umazanijo, olje in ličila, ki lahko zamašijo pore in povzročijo izbruhe. Čiščenje tudi pomaga pripraviti kožo na druge negovalne izdelke, ki jih morda uporabljate.
Pri izbiri čistila je pomembno upoštevati vaš tip kože. Če imate mastno kožo, poiščite gel ali penasto čistilo, ki lahko pomaga nadzorovati nastajanje maščobe. Če imate suho kožo, poiščite kremasto čistilo ali čistilo na oljni osnovi, ki vam lahko pomaga navlažiti kožo.
Prednosti pilinga
Piling je še en pomemben korak v vaši rutini nege kože, vendar ga je treba izvajati le 1-2 krat na teden. Piling pomaga odstraniti odmrle kožne celice, zaradi katerih je vaša koža lahko videti pusta in groba. Pomaga tudi izboljšati učinkovitost drugih izdelkov za nego kože, ki jih morda uporabljate.
Obstajata dve vrsti pilingov: fizični in kemični. Fizični pilingi uporabljajo piling ali krtačo za fizično odstranjevanje odmrlih kožnih celic, medtem ko kemični pilingi uporabljajo kisline, kot so alfa-hidroksi kisline (AHA) ali beta-hidroksi kisline (BHA), da raztopijo odmrle kožne celice.
Nasveti za čiščenje in piling
- Obraz vedno očistite dvakrat na dan, zjutraj in zvečer.
- Pri pilingu bodite nežni, saj lahko prekomerno piling poškoduje kožo.
- Izberite čistilo in piling, ki ustreza vašemu tipu kože.
- Ne pozabite na čiščenje in piling vratu in prsnega koša.
- Po čiščenju in pilingu nanesite tonik in vlažilno kremo.
Z vključitvijo čiščenja in pilinga v svojo rutino nege kože lahko dosežete lepo in zdravo kožo.
Pomen hidracije
Zakaj je hidracija pomembna za vašo kožo?
Ko gre za nego kože, je hidracija ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite za svojo kožo.Vaša koža potrebuje vodo za pravilno delovanje, brez nje pa lahko vaša koža postane suha in razpokana, zaradi česar je bolj dovzetna za poškodbe zaradi onesnaževal in drugih okoljskih dejavnikov. Hidracija pomaga vaši koži ohraniti njeno naravno pregrado za vlago, ki jo ščiti pred vremenskimi vplivi in ohranja zdrav in sijoč videz.
Kako lahko vzdržujete ustrezno raven hidracije?
Eden najpreprostejših načinov za vzdrževanje primerne ravni hidracije je pitje veliko vode. Vaše telo mora redno dopolnjevati zaloge vode, kar vključuje tudi kožo. Če popijete vsaj 8 kozarcev vode na dan, lahko kožo ohranite navlaženo od znotraj navzven. Drug način za ohranjanje ustrezne hidracije je uporaba vlažilne kreme, ki vsebuje sestavine, ki pomagajo zadrževati vlago. Poiščite izdelke, ki vsebujejo hialuronsko kislino, glicerin ali ceramide, ki lahko pomagajo ohranjati vašo kožo hidrirano in zdravo.
Kaj lahko storite, da preprečite dehidracijo?
- Izogibajte se pretiranemu izpostavljanju soncu in vročini, saj lahko vaša koža izgubi vlago.
- Izogibajte se ostrim milom in izdelkom, ki odstranijo naravna olja vaše kože.
- Izogibajte se kajenju in prekomernemu uživanju alkohola, saj lahko dehidrirata kožo.
- Jejte zdravo prehrano, ki vključuje veliko hrane, bogate z vodo, kot sta sadje in zelenjava.
- V svojem domu uporabite vlažilec, saj lahko to pomaga povečati vlažnost zraka.
Če sprejmete ukrepe za vzdrževanje ustrezne ravni hidracije, lahko pomagate, da bo vaša koža videti zdrava in sijoča v prihodnjih letih.
Prednosti serumov in olj
Intenzivna prehrana
Serumi in olja so popoln dodatek k vsaki rutini nege kože, saj kožo intenzivno nahranijo. Ti izdelki so visoko koncentrirani in oblikovani tako, da prodrejo globoko v kožo ter ji zagotavljajo hranila in hidracijo tam, kjer je to najbolj potrebno. Uporaba serumov in olj lahko pripomore k temu, da je koža videti mlajša, bolj gladka in sijoča.
Ciljni rezultati
Druga prednost serumov in olj je njihova sposobnost ciljanja na specifične težave s kožo. Na trgu je vrsta serumov in olj, ki so oblikovana za reševanje različnih težav, kot so drobne linije in gube, temne lise, suhost in akne. Z dodajanjem teh izdelkov v vašo dnevno rutino lahko ciljate na določena področja, ki vas skrbijo, in opazite pomembne rezultate.
Enostaven za uporabo
Serume in olja je enostavno vključiti v vsako negovalno rutino. Preprosto nanesite nekaj kapljic izdelka na očiščen obraz, vrat in dekolte ter ga nežno vmasirajte v kožo. Ti izdelki so lahki in se zlahka vpijejo, zato so popolni za uporabo zjutraj in zvečer. Uporabljate jih lahko samostojno ali v plasteh pod drugimi izdelki za nego kože za dodatno vlaženje in hranjenje.
Naravne sestavine
Številni serumi in olja vsebujejo naravne sestavine, kot so botanična olja, vitamini in antioksidanti. Te sestavine skupaj negujejo in ščitijo kožo ter ji dajejo moč, ki jo potrebuje za ohranjanje zdravega, mladostnega videza. Naravne sestavine so nežne do kože in ne vsebujejo močnih kemikalij in toksinov, zaradi česar so varen in učinkovit dodatek k vsaki rutini nege kože.
Zaključek
Skratka, koristi vključitve serumov in olj v vašo rutino nege kože so številne. Ti izdelki zagotavljajo intenzivno prehrano, so namenjeni specifičnim težavam s kožo, so enostavni za uporabo in vsebujejo naravne sestavine. Z dodajanjem serumov in olj v vaš režim nege kože lahko dosežete lepo, sijočo kožo, ki izgleda in se počuti najboljše.
Ohranjanje vaše rutine nege kože
Držite se dosledne rutine
Doslednost je ključnega pomena, ko gre za ohranjanje zdrave in sijoče polti. Pomembno je, da vzpostavite rutino nege kože, ki ustreza vašemu tipu kože, in se je držite. To pomeni čiščenje, toniranje, vlaženje in nanašanje kreme za sončenje vsak dan, brez napak.Poskusite nastaviti opomnik v telefonu ali imejte svoje izdelke poleg zobne ščetke, da vam postane navada.
Po potrebi prilagodite svojo rutino
Potrebe vaše kože se lahko spreminjajo glede na dejavnike, kot so vreme, raven stresa, hormoni ali starost. Pomembno je, da se zavedate spreminjajočih se potreb svoje kože in temu prilagodite svojo rutino. To lahko pomeni vključitev novega izdelka ali zamenjavo obstoječega za primernejšega.
Ostanite hidrirani in jejte uravnoteženo prehrano
Pitje veliko vode in uživanje zdrave, uravnotežene prehrane je bistvenega pomena za ohranjanje dobrega zdravja kože. Hidrirana koža je videti napeta in mladostna, medtem ko lahko dehidracija povzroči otopelost in drobne gubice. Živila, ki so bogata z antioksidanti, kot so jagodičevje, listnata zelenjava in oreščki, lahko tudi pomagajo zaščititi vašo kožo pred poškodbami.
Zaščitite kožo pred soncem
Poškodbe zaradi sonca so eden najpogostejših vzrokov za prezgodnje staranje in kožni rak. Da zaščitite svojo kožo, vsak dan nanesite kremo za zaščito pred soncem širokega spektra z zaščitnim faktorjem vsaj 30, tudi v oblačnih dneh. Prav tako lahko nosite klobuk ali poiščete senco v času največjega sonca.
Poskrbite za dovolj spanja in obvladajte stres
Vaša koža se pomlajuje med spanjem, zato je dovolj kakovostnega spanca pomembno za ohranjanje zdravega videza kože. Stres lahko negativno vpliva tudi na vašo kožo, saj povzroča izbruhe, gube in otopelost. Iskanje načinov za obvladovanje stresa, kot sta vadba ali meditacija, lahko pomaga ohranjati vašo kožo v najboljšem stanju.
Posvetujte se z dermatologom
Če imate trdovratne težave s kožo ali niste prepričani, kako najbolje negovati svojo kožo, je morda čas, da se posvetujete z dermatologom. Lahko nudijo strokovne nasvete o tem, kateri izdelki in tretmaji bodo najbolje delovali za vaš edinstven tip kože in težave.
