Če želite jesti zdravo in lepo za 36 dolarjev na teden, začnite z velikim nakupovalnim seznamom. Ta glavni seznam zbira vašo prehrano za sedem dni v proračunu. Vključuje olja, proizvode, meso, mlečne izdelke in še več - vse z edinstvenimi koristmi za zdravje in lepoto, ki jih lahko prinesete! Preverite jih vsak dan in srečno nakupovanje!
Tukaj dobite dnevne menije.
VEČ : Vse, kar potrebujete, da bi jedli lepo!
SHOPPING LIST Olja
- Canola olje: $ 21 za unčo, 10, 00 $ za steklenico
- Oljčno olje: 7, 49 $ na 17oz
Produkt
- Česen Karen: 1, 79 dolarja
- Korenje: $ .99 / vreča
- Pomarančni sok: 3, 00 $
- Salsa: 3, 29 $ za 15, 5oz
- Rozine: 3, 19 $ na 12oz
- Vrečka jabolk: 3, 99 $ za 3lbs
- Russet krompir: 3, 79 $ na kos
- Red Peppers: 2, 99 $ na kos
- Pomaranče: $ .99 na lb
- Seedless grozdje: 1, 49 $ na lb
- Bartlett hruška: 1, 99 $ na lb
- Banana: $ .54 na lb
- Posušene marelice: 3, 99 $ na 6oz
- Sladki krompir: 1, 99 $ na kos
- Kale čipi: 7, 98 $ na 2 oz
- Sladka čebula: 2, 69 $ na lb
Meso
- Lean Ground Turčija: 2, 34 $ na lb * 6 £ povprečno = 14, 04 $
- Piščančja prsa: 3, 05 $ za funt * 6 = 18, 30 $
- Konzervirani losos: 5 evrov za 2 pločevinke
Kuhanje / Pečenje / Dišave
- Posušen tigomer: 1, 00 $ na 3oz
- Sol in črni poper: 2, 40 $
- Ketchup: 2, 50 $
- Riž kislina (brez sladkorja): 1, 42 $
- Cimet: 1, 00 $ na 3oz
- Nutmeg: 1, 00 $ za 3oz
- Kumin: 1, 00 $ na 3oz
- Kurkuma: 1, 00 $ na 3oz
- Chili Powder: 1, 00 $ za 3oz
- Cela pšenična moka: 3, 85 $ za 5lb
- Baking Soda: $ .95 za 16oz
- Vrtnica Soup Base: 3, 99 $ na 16oz
- Agave Nectar: 5, 15 $ na 23, 5oz
- Vanilija: 5, 99 $ na 2oz
- Sesekljan orehi: 12, 25 za 16oz
- Canned Pumpkin: 2, 29 $ za 29oz
- Dijon Mustard: 3, 49 $ na 12oz
Zamrznjeno
- Zamrznjeni brokoli: 2, 19 dolarja
- Zamrznjene jagode: 12, 63 dolarja za 4lb
- Frozen Corn: 1, 69 $ na 12oz
- Zamrznjeni zeleni fižol: 1.39 dolarja na 16oz
- Frozen Kale: $ .89 na lb
- Vrečka mešanih zamrznjenih zelenjave: 3, 00 $ za 32oz
- Zamrznjena špinača: 1, 29 $ na 10oz
Mleko
- Jogurt brez maščobe: 3, 00 $
- Jajca: 1, 53 dolarja na ducat
- Mleko: 2, 99 dolarja za gal
- String sir: 3, 39 $ za 12oz
Zrna
- Rjavi riž: 3, 82 $ za 28oz
- Cela pšenična testenina: 1, 71 $
- Oatmeal: 4, 99 $ za 10oz
- Quinoa: 4, 40 $ za 14oz
- Celotno žitno žito: 3, 99 $ za 15oz
- Whole Wheat Crackers: 3, 59 $ za 9, 5oz
- Popolna pšenica: 4, 29 $ za 8
- Pšenični kruh: 4, 99 dolarja za hlebec
- Celotna pšenica Arnolds Sandwich Thins: 3, 69 dolarja za 8
Fižol / oreščki
- Leča: 24, 30 dolarja na enoto
- Črni fižol: 1, 45 $ vrečka
- Cannellini Beans: 1.09 $ za 15.5oz
- Nezahnjeni arašidi: 4, 29 $ za 16oz
- Čičerke: $ .79 za 15, 5oz
*** cene in razpoložljivost se lahko razlikujejo glede na razpoložljivost na vašem območju *** WATCH VIDEO:
