Že veste, da so živila, bogata z nasičenimi maščobami, prav tako dobra za vaše arterije, kot so v njih nabirale superglane. Vendar pa vse maščobe ne zaslužijo slabega repa. Prehrana z zdravimi maščobami ni dobra samo za vaše srce, ampak tudi najboljši prigrizki za nadzor nad lakoto in spodbujanjem hujšanja, po mnenju glavnega zdravstvenega svetovalca za "Dr. Oz Show "in soustanovitelj YouBeauty, MD Mike Roizen. Vključuje zdrave maščobe, ki jih najdemo v oljčnih in kašičnih oljih, kot so omega-3 DHA, orehi, makadamija in seme chia. Skratka, ta olja in živila, ki jih vsebujejo, lahko spodbujajo hujšanje in izgubo pasu. Po pregledu ugotovitev s kliniko Cleveland dr. Roizen pravi, da je vaša najboljša stvar, da imajo olja pred obrokom. "Moja najboljša ocena in mnenje kliničnega odbora Clevelanda sta bila, da sta dve žlici teh olj prva zjutraj in na začetku vsakega obroka, " pravi. "Vsi podatki na podoben način izgledajo podobno glede teže in izgube pasov ter nadzora nad apetitom z uporabo olj in ne kuhanih živil s temi olji, bodisi z oljem žafranike, kokosa, orehov, rib, oljk ali makadamije." Oglejte si slastne prigrizke, ki jih morate snacking naprej.
Dr. Roizen priporoča tudi uporabo teh olj na določenih načinih. Na primer, svetuje, da se odloča za deviško, hladno stisnjeno olje in ne kuhanje ali ogrevanje. Drugič, predlaga, da porabi 70 do 140 kalorij teh maščobnih živil 25 minut pred obrokom za pomoč pri nadzoru apetita. To pomeni, da je ena od dveh čajnih žličkov zdravega olja na vaši hrani ali popping 12 polovic orehov ali osem macadamia orehov. Ko tako upoštevajo, dr. Roizen ugotavlja, da obstajajo "močni znanstveni dokazi", da ta olja in živila zmanjšujejo apetit, izguba teže. "Malo maščobe, ki znaša od 70 do 140 kalorij, pred obrokom spodbuja sproščanje hormona holicistokinina (in drugih učinkov) iz vaše zgodnje črevesne stene, ki spodbuja vaš vagni živec, da zmanjša praznjenje želodca, zato vaš želodec ostane poln, polno, "pravi, " in povedal center za zasvojenost v možganih, da niste več lačni. Poleg tega, ker vam pomagajo pri padcu več kilogramov in tistih trmastih centimetrov okoli trebuha, lahko ta zdravo olje zmanjša tveganje za raka, dolgoročni spomin, zmanjšanje vnetja in zmanjšanje ravni holesterola in krvnega tlaka. Še več, te mastne maščobe lahko naredijo tudi vašo kožo fantastično, saj zmanjšajo akne, suho kožo in prezgodnje gube. (Ali lahko nekdo zgrabijo nekaj orehov, prosim?) Bottom line: Izguba teže in čutenje velikega ne pomeni, da je treba maščobo iz vaše prehrane. Torej, nehajte se prikrajšati in začeti munching na teh osmih prigrizkov, ki vsebujejo zdrave maščobe. VEČ: Vaš celoten vodnik za krčenje trebušne maščobe
