Od 20-ih let naprej in skozi srednjo starost, lahko živahne nore zahteve zahtevajo, da žrtvujete spanje za vse ostalo, kar morate storiti. Zaupajte nam, kot zaposleni strokovnjaki z lastnimi družinami, razumemo, kako je redek prosti čas. Dodajte v vse Facebooking, Tweeting in druge brezmejne oblike tehnologije, ki jih vržete v naše obraze, in presenetljivo je, da smo kdaj imeli čas, da zaprite oči več kot pet minut.
Vendar pa si močno prizadevate, da vsako noč zavrtite pravo količino tesnega oči (nacionalna ustanova za spanje je pred kratkim objavila nekaj posodobljenih smernic o tem, koliko nas vsi potrebujejo), ni pomembno le za ohranjanje vašega trenutnega zdravja, temveč tudi za naložbe v vašo prihodnjo blaginjo.
Ko starate, vaš spomin naravno upada. Toda v nedavni študiji so raziskovalci v laboratoriju Sleep Science and Cognition Laboratory na univerzi Baylor našli zanimivo povezavo med spanjem v srednjem veku - opredeljeno kot, ko ste stari od 30 do 60 let - in boljše duševno delovanje kasneje v življenju .
Medtem ko poročilo, objavljeno v januarski izdaji revije Perspectives on Psychological Science, ni našlo konkretnega vzroka in učinka med spanjem in poznejšim spomin, je verjetno varno domnevati, da je vzorec, ki ga je opazoval v 50-letnih raziskavah spanja, ki so jih analizirali, nekaj zaslug za to.
Dolgo poznamo, da spanje povečuje spomin in da ni nič, kar lahko resnično nadomesti trdno noč ponoči. Toda, ko starate, bodo vaši vzorci spanja verjetno ponovno naravno spustili navzdol. To je po srednjem veku verjetno, da boste začeli počutiti, da potrebujete manj spanca kot v vaših najbolj groznih, energetsko praznih letih. Napačno! Večina ljudi potrebuje več. Kljub temu lahko kakovostni ZZZ zdaj utegnejo utrditi možgane, kot ste starajoči, ko se vaši uri spijo in spomin začne upadati. (Mimogrede, bodite pozorni na prihodnjo objavo stolpca iz skupne medicinske serije Zdravstveni center dr. Mike Roizen na kliniki Cleveland poteka za več informacij o tem, kako povečati svoj spomin in zdravje možganov, ko postanete starejši.)
Če imate srečo (in razvijate zdrave navade zdaj!), Upajmo, da boste živeli z boljšo možgansko močjo, kot ste staraj - da, to je mogoče. Morda je težko pogledati tako daleč v prihodnost, vendar boste veliko srečnejši, če lahko sedite nazaj, pri čemer bodo vaši spomini še ostrejši. In če to ni dovolj, razmislite o tem, kako čudovito bi se počutili, če boste imeli vsaj sedem ur spanca vsako noč. Sliši se neverjetno, kajne? Zdaj pa pojdi, da se to zgodi!
