Ali ste vedeli, da večina ljudi resno primanjkuje vitamina D? Vitamin D upravlja s kalcijem v kosteh, krvi in črevesju ter pomaga pravilno delovanje celic telesa. Ker je tako pomembno, ni vitamin, za katerega si želiš biti pomanjkljiv. Vendar je večina ljudi. To velja zlasti v zimskih mesecih, ko je manj možnosti, da vpije sonce. Najboljši način za pridobitev vitamina D je sonce, saj ima zelo malo hrane. Prav tako je odlična ideja za dodajanje vitamina D. Vendar, če vas zanima vključitev v vašo prehrano, tukaj je nekaj živil, ki so precej dober vir vitamina D:
1 - Losos: Losos je riba, ki je dober vir vitamina D. Raziskave so odkrile, da divji losos dejansko vsebuje 25% več vitamina D kot pridelanih rib. To je pomembno imeti v mislih, ko v trgovini z živili.
2 - Tuna: Tuna riba je še en velik vir vitamina D. To je dobra stvar, ker je poceni in ima zelo dolgo življenjsko dobo. Poleg vitamina D je to tudi odličen vir vitamina K in niacina.
3 - Pomarančni sok: vsi niso v ribah, in to je v redu. V celoti lahko dobite vitamin D iz drugih virov, kot so pomarančni sok. Preprosto pijte kozarec ali ga vključite v del solate.
4 - Jajca: jajčni rumenjak (ja, rumeni del, ki ga večina ljudi sovraži) je odličen vir vitamina D. Najboljše je, da gredo z jajci iz piščancev iz proste reje za višje ravni vitamina D.
