Verjetno ste slišali, da je večkrat pogum, da imate "srečo, da ste živi". In če je to res, ni nobenega zanikanja, da je okrevanje s kapi verjetno eno najzahtevnejših podvigov, ki jih boste kdaj morali pogumno imeti.
Prizadevanja za premagovanje invalidnosti potrebujejo pogum in moč, in če lahko to potrdite in rečeš: »V redu, pripravljen sem se boriti kot pekel«, boste prišli na veliko srečnejši in bolj sposoben kraj.
Bodi vratar
Medtem ko ne odrekate izzivov, s katerimi se soočate, morate razumeti, da je več možnosti, kot si morda mislite, svetuje Joel Stein, MD, oddelka za rehabilitacijo univerze Columbia in vodja rehabilitacije v Newyorški prezbiterijski bolnišnici. Njegov nasvet: postavite visoke cilje. "Če ne poskusite, " pravi dr. Stein, "če samo sprejmete svoje omejitve, potem boste tam bili." Da bi dosegli višine, na katere ste sposobni, upoštevajte naslednja načela:
Poskusite to
Naredite seznam treh dejavnosti, ki jih želite ponovno narediti. Izberite zanimanja, ki jih resnično uživate in zgrešite. Zdaj izberite najlažje dosegljivega in si predstavite, kako ga uresničite. Naj vas to občutje ponosa in navdušenja motivira in vas opomni, koliko ste sposobni.
Naj ljubezen vlada. Morda ne morete storiti dejavnosti, ki ste jih zdaj uživali, to pa ne pomeni, da nikoli ne boste. Delo proti nečemu, ki ga imate radi, je enako pomembno kot ponovitev vsakodnevnih funkcij, razlaga Peter G. Levine, direktorica neuromotorskega laboratorija za obnovo in rehabilitacijo Drake Centra pri Akademskem zdravstvenem domu University of Cincinnati in avtorica "Stronger After Stroke: Your Roadmap to Recovery." "Strast poganja okrevanje, " pravi.
- Pace sami. Opišite dejavnosti in dogodke, ki jih uživate, in oblikujte načrt, da bodo spet del njihovega življenja. Vaš končni cilj, razloži Pamela Mitchell, doktor znanosti, RN, univerze v Washingtonu, je treba razdeliti v zelo majhne in obvladljive korake, tako da nenehno opazujete napredek.
- Osredotočite se na dosegljivo. Če je dejavnost popolnoma brez vprašanja, poiščite nadomestke. Ovirami, ki jih svetuje Mitchell, jih je treba preoblikovati v obvladljive probleme, ki jih je mogoče rešiti.
Beat the Blues
Ena od največjih okužb z možgansko kapjo je depresija, pri čemer je 40 do 50 odstotkov bolnikov trpelo v prvem letu po njihovi epizodi. In nizko razpoloženje lahko vodi do zmanjšane okrevanja - to vam izžareva motivacijo za rehabilitacijo, preprečuje, da bi cenili in proslavljali vaše dosežke, in lahko vodijo do izolacije od prijateljev in dejavnosti, ki bi vas vodile k prizadevanjem in ciljem.
Medtem ko je veliko razumljivih dejavnikov - vključno z žalostjo izgubljene sposobnosti ali izgubljen občutek samopostopne depresije ima fizične in čustvene vzroke. Bolniki s kapjo morajo razumeti, da "je poškodba možganov, ki ima za posledico klinično depresijo, " pravi Irene Katzan, MD, MS, direktor Centra za izid, raziskave in vrednotenje nevrološkega centra pri kliniki Cleveland. Poudarja, da je mogoče zdraviti z zdravili - študije kažejo, da lahko antidepresivi pomagajo do 75 odstotkov bolnikov s depresivno kapjo.
Poiščite podporo
Dr. Katzan poleg zdravil spodbuja preživele osebe s kapi, da aktivno iščejo podporne skupine. Poleg tega, da vam pomagajo pri obvladovanju depresije in izoliranosti, zaslišanje od drugih v isti čolni vam omogoča, da delite nasvete o tem, kako ravnati v določenih situacijah - ali samo poiskati udobje v dejstvu, da je nekdo drug šel v trgovino, padel pred checkout ... in spet spet. V vašem območju lahko najdete podporno skupino na spletni strani Nacionalnega združenja kapi.
- Jill Provost
