Skupaj s slabostjo in glavoboli mamila prinašajo željo po maščobnih, mastnih živilih. "Ves sladkor iz alkohola in mešalci povzroča nizek krvni sladkor naslednje jutro, tako da se zbudiš hrepenenje s kalorično gosto hrano in maščobe so najbolj kalorično gosto, " pojasnjuje Susan Blum, MD, pomočnik kliničnega profesorja preventivne medicine na Mount Sinai School medicine v Manhattnu. Namesto da bi krivili krivdo na vrhu občutka kot pekel na zemlji, poskusite te zdrave substitucije za najljubše želje mačka.
1 Craving: Jajce in sir na rollu
Ugriznite na : Angleški kolač s prelivom veggie klobase in rezino z nizko vsebnostjo maščob. "Celotna stvar je polovica kalorij zajtrkovega sendviča", pravi Howard Shapiro, specialist za hujšanje v New Yorku in avtor knjige Shapiro's Picture Perfect Weight Loss.
2 Craving: mastna stran slanine
Ugriznite v : kanadsko slanino. "Na 35 odstotkov manj natrija, 65 odstotkov manj kalorij in 75 odstotkov manj maščob kot tradicionalna slanina, vendar še vedno izpolnjuje vaše želje po mesu in soli", pravi Forberg.
3 Gravitacija: Cheeseburger
Ugriznite na : Biser ali puranji burger, ki je odprt na celem zrnu z nizko vsebnostjo maščob. "To je bolj vitko in manj kalorij, " pravi Forberg. Še bolje, nadomestite veggie hamburger na peceli s paradižnikom, sladoledom, čebulo, kumaricami in ketchupom, predlaga Shapiro.
4 Craving: pomfrit
Ugriznite v : pečen krompir s salso. "To zapolnjuje isto željo po škrobu za samo 150 kalorij v primerjavi s sredstvom, ki služi pomaranču za 360 kalorij, " pravi Shapiro.
5 Craving: Pizza
Ugriznite v : Portobello pice. Uporabite obrnjeno gobasto pokrovčko gobice za skorjo. Vrh z marinara omako, sir in razkosano puranje klobase, predlaga Forberg. Pečemo na 400 stopinj za 8 do 10 minut in uživajte v svoji krivdi brez pizze.
