Do sedaj ste verjetno imeli svojo prvo mrzlico sezone (nekaj grdih hroščev je že šlo okoli!). In če ste kot mi, ste si verjetno postavili to vprašanje: "Ali se potrudim, da grem v telovadnico ali pa ostati doma, dokler se ne počutim bolje?" Smo vprašali ameriški svet o vajah govorec Bobby Morrow, ki je tudi osebni trener v Lexingtonu, NC, za končno besedo o tem, ali je bolje, da črpalka železa, ko ste bolni ali ostanejo doma in pazi starih filmov. In sodba je .... Vsaj večino časa. "Nekako je odvisno od tega, kakšna je vaša mraz. Če imate le nekaj sniflov in izcedek iz nosu, je verjetno OK, da nadaljujete s svojim rednim vadbo. Če imate veliko zastojev, glavobol in grozljivka, priporočam, da se nekaj dni zadržite proč, tako da lahko telo izkoristi energijo, da se ozdravi, "predlaga Morrow. Bonus: Kako ostati brez bolniškega VEČ SELF: 20 Superfoods za hujšanje Če imate gripo, v telovadnici zagotovo nimate posla (in verjetno nimate želje, da gredo, vseeno!) "Gripa je zelo težka telo, in ne želite, da ga mimo. Tudi s prehladom, v telovadnici uporabite varnostne ukrepe za zaščito sebe in drugih ljudi. Tudi če nimate mraza, obrišite svojo opremo in si umijte roke. Večina športnic ima razkužilo za prhanje in brisače. " VEČ OD SAMO : Joga za vaš AbsSo, kako veste, kdaj ste pripravljeni na vrnitev?" Ljudem povem, naj uporabljajo svoje energetske ravni kot merilo, "pravi Morrow. "Ko se vaša energija začne vrniti, bi začel z vrnitvijo k zmernemu kardio. Če delaš eno uro prej, naredi pol ure zaenkrat. Spremljajte, kako se počutite, dokler se ne vrnete na pravo pot. «Če pa se želiš preprečiti, da bi se najprej zbolel, lahko redne vadbe pomagajo.« Vaja povečuje imunski sistem - resnično vas naredi močnejšega od znotraj navzven « Morrow pravi. VEČ OD SAMO: 38 Preprečevanje hrane - Za vsakodnevne zdravstvene nasvete sledite SELF-u na Facebooku in Twitter-u. Pripravite SELF na svoj iPad!
