O zdravju in lepoti govorimo o notranji celovitosti in ravnovesju, ki nudi odpornost proti zunanjim pritiskom vašega okolja. Med drugim to pomeni, da ste lahko izpostavljeni določenim povzročiteljem okužb in se ne nujno zbolite. Ker greste za vsakodnevno življenje, boste prišli v stik s klicami - se ji ne morete izogniti, ne glede na to, kako težko poskusite .
- Optimirajte nivo vitamina D. Ta hormon (to ni pravzaprav vitamin) ima mesta receptorja na vseh področjih telesa, vključno z imunskim sistemom in dihalnim tkivom. Študije so povezale vitamin D, kot je potrebno za proizvodnjo protimikrobnih proteinov iz imunskih celic kot odgovor na okužbo. Nizke ravni vitamina D v krvi so povezane s povečano incidenco okužbe zgornjih dihal. Odrasli morajo obdržati optimalne ravni, tako da vzamejo najmanj 2000 ie dnevno. Preverite svoje ravni, če menite, da ste nizki.
- Več o imunskem povečanju tonik. Všeč mi so medicinske gobe, kot so shiitake, maitake, reishi in kordicece. Take izvlečke lahko vzamete v obliki tekočine ali kapsule. Moj drugi najljubši je kitajski koren, imenovan Astragalus, ki se uporablja za preprečevanje bolezni in krepitev imunitete, ko se zbolite. Lahko kupite koren in jo naredite v čaj ali juho; drugače, kupite izvlečke v obliki tekočine ali kapsul in jih po navodilih.
- Bori se z virusi z izvlečkom elderberry. Plod grmovnice ( Sambucus nigra) ima dolgo zgodovino uporabe za prehlad in gripo. Znanstveno je bilo podprto s študijami iz Izraela, ki kažejo, da je uporaba tekočega ekstrakta elderberryja v obdobju tedna zmanjšala trajanje simptomov gripe v primerjavi s placebom. Zdi se, da njene protivirusne lastnosti prihajajo iz flavonoidov, ki dajejo beluši svojo vijolično barvo.
- Dihaj globoko. Naredite to pravilno z uporabo mišic vašega trebuha in tistih med vašimi rebri (medvloge), da iztisnete več zraka iz pljuč. S pomikanjem več zraka ven, prinesete več zraka noter. Omogočite, da vaš dih, da je polnejši, globlje in bolj celo pomaga, da optimizirate imuniteto in dostop do spontanega zdravljenja v telesu.
- Živi dobro. To je povezano z ustreznimi ukrepi življenjskega sloga, za katere vemo, da bi morali početi, včasih pa jih je težko upravljati. Naredite skupne napore, da se dobro spočijete, dobro jedo in pijete, premikate telo in obvladajte stres. Priporočam, da poskusite med najmanj sedem do devetimi urami nočenja. Boste vedeli, koliko vaše telo potrebuje, glede na to, kako osvežite se počutite, ko se zbudite zjutraj. Jejte protivnetno prehrano, napolnjeno s sadjem in zelenjavo različnih barv. Vsak dan poskusite nekaj vadbe, tudi če je le trideset minut hoje in se naučite dihati dobro (glej zgoraj).
KOLEKCIJA: operite roke in zelenjavo
