To si že večkrat slišal: Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva. Uživanje uravnoteženega, zdravega zajtrka je ključnega pomena, da ostane poln in ohranjate energijo do kosila. In če izberete pravšnjo hrano, lahko vaš obrok služi tudi kot glavni spodbujevalec presnove.
Ne glede na to, ali želite poskrbeti za plavajočo maso ali pa povečati energijo, vam bo sedem recepte za zajtrk pomagalo, da premaknete presnovo, preden zapustite vrata.
1 Matcha Zeleni Tea Muffins
Recept in fotografija enega kuharja Ingredient
Povečana metabolizem je le ena izmed mnogih zdravilnih učinkov, ki jih ponuja Matcha zeleni čaj; drugi vključujejo krepak odmerek antioksidantov in vitamini, ki povečujejo odpornost. Ti Matcha zeleni čajni kolački so okusna, prenosna alternativa tradicionalnim čajnim napitkom Matcha, čokoladni žetoni pa bodo zadovoljili vaš sladek zob.
2 Tex Mex Tempeh Scramble
Recept in fotografija Macheesma
Ko gre za beljakovine, tempeh pakira resen udarec (natančno je več kot 30 gramov na skodelico). Čvrsta in bolj okusna kot tofu, je kot nalašč za jutranje vegetarijansko kmečko, še posebej obrobljeno s Tex Mex okusi in na vrhu z Jackovim sirom.
3 Kokosovega mandljevega proteina
Recept in fotografija Kristine kuhinje
"Protein" je čarobna beseda, ko gre za povečanje vašega metabolizma, kombinacija beljakovinskega mandljevega masla in grškega jogurta pa naredi to eno sladko poslastico, za katero se vam ni potrebno počutiti krivega.
4 Prekajeni losos Egg Avocados
Recept in fotografija Groka Gruba
Smešno enostaven recept, ki združuje tri proteinske elektrarne (jajca, losos in avokado). Da, prosim! Čili kosmiči, posuti na vrhu, so pameten dodatek: Čili paprike vsebujejo kemično, imenovano kapsaicin, ki takoj povečuje presnovo.
5 Protein-pakirani kuverti z zajtrkom z zajčkom
Recept in fotografija, ki jih Allergy Free Alaska
Piškotki za zajtrk? Pojdi za to, dokler so kot zdravo, polnjenje in povečanje energije kot ti piškotki za zajtrk. Narejeni so s semeni konoplje, ki vsebujejo esencialne aminokisline, nujne za izgradnjo mišic in vzdrževanje energije.
6 začinjena leča z jajcem
Recept in fotografijo The Kitchn
Leča je pakirana z železom, ki je bistvenega pomena za energijo in učinkovito gorenje kalorij. Morda ne mislite na lečo kot zajtrk, vendar pa, ko so seznanjeni s pečenim jajcem, okusni okus postane ravno prav za vsak del dneva.
