 |
Ste zadovoljni s svojim življenjem? To ni tako preprosto vprašanje, kot se zdi. Navsezadnje ste morda zadovoljni z nekaterimi deli svojega življenja in nesrečnim nad drugimi. Morda vas vaše delovno življenje izpolnjuje, vendar imate lakoto, da ste v razmerju. Ali pa ste morda v redu s svojim partnerjem, vendar ste nezadovoljni s svojo kariero ali ne.
Sreča je za vsako osebo drugačna, vendar raziskovalci odkrivajo, da ne glede na to, kdo ste, en dejavnik praktično zagotavlja svoj zagon: prizadevanje za cilj.
"Sreča je občutek dobrega počutja, ko se ukvarjamo z pomembnimi in obvladljivimi projekti v našem življenju, " pravi profesor psihologije Carleton University Timothy Pychyl in avtor "The Procrastinator's Digest." "Eden od ključni atributi človeka je, da smo ciljno naravnana bitja. "
Sonja Lyubomirsky, profesor psihologije Univerze v Kaliforniji in avtorica "Kako se sreča", bi se strinjala. "Ljudje, ki si prizadevajo za nekaj osebno pomembnega, bodisi da se naučijo novega obrti, spreminjajo poklicno pot ali vzgajajo moralne otroke, so veliko srečnejši od tistih, ki nimajo močnih sanj ali želja", piše ona. "Poiščite srečno osebo, in našli boste projekt."
Zakaj bi morali delati tisto, kar se zdi delo, da nas sreča? Po besedah Lyubomirsky, uresničevanje cilja nam daje šest življenjskih ugodnosti: 1) večje občutke namena in nadzora; 2) večjo samozavest in zaupanje; 3) večja struktura in pomen; 4) večje načrtovanje in določanje prednostnih veščin; 5) večja sposobnost obvladovanja težav; in 6) možnosti za sodelovanje z drugimi.
Toda z izpolnjevanjem cilja ne bo samodejno zagotovljeno, da se boste počutili bolje glede svojega življenja. Seveda boš bolj zaposlen, vendar ne nujno srečnejši. To je zato, ker so nekateri cilji nerazumni, neprimerni, nepraktični ali nedosegljivi. Pojasnjuje Lyubomirsky: "Vrsta cilja ..., ki jo zasledujete, določa, ali vas bo prizadevanje osrečilo."
Izbira pravega cilja
Torej, kakšen cilj vam bo pomagal voditi srečnejše življenje? Po mnenju Lyubomirskega je vreden cilj, predvsem in predvsem osebno pomemben in nagrajevan. To bi moralo biti tisto, ki ga prosto izbirate, ne pa tiste, ki vam je naložena. Na primer, manj verjetno je, da bi našli trajno srečo kot zdravnik, ki bi prosil svoje starše, kot da bi bil arhitekt, ki bi si želel. Kot pravi Pychil, ne bi smelo biti internalizacija tega, kar bi morali storiti drugi (prijatelji, družina, sitkomi).
Vaš cilj bi vas moral premikati k delu (kot je učenje novega jezika ali prostovoljstva), namesto da pridobite nekaj, kar izboljša vaše okoliščine (na primer nakup televizorja visoke ločljivosti ali premik v večjo hišo). Lyubomirsky pojasnjuje, da se ljudje kmalu navadijo na izboljšave v njihovih okoliščinah in od njih več ne uživajo enakega zadovoljstva, medtem ko »cilji dejavnosti« ustvarijo stalen dotok pozitivnih občutkov in izkušenj. «
Lyubomirsky svetuje, da si prizadeva za doseganje želenega rezultata (kot je srečanje pri delu), namesto da bi se izognili neželenim (na primer dobivanju odpustov). In ne pozabite, da bi upoštevali nekaj prožnosti. Sposobnost prilagajanja cilja glede prihodnjih sprememb v življenjskem slogu ali željah vam lahko pomaga premagati težke finančne ali družbene čase, ne da bi ga morali opustiti. Pazite, da vaši cilji ne nasprotujejo drug drugemu. Če se na primer selite v Evropo, je pomembno, da se boste morda odločili, da v svoji soseski ne boste kupili stanovanja.
Po poti
Ko določite svoj cilj, si lahko prizadevate, da ohranite disciplino in navdušenje, ki ga potrebujete za njeno delo. Lyubomirsky in Pychyl ponujajo te predloge:
Samo začnite. "Majhen napredek pri naših ciljih spodbuja našo blaginjo in motivacijo, " pravi Pychyl. "Črpalka čuti tako, da govori in pogosto smo na poti. Kot pravi stari pregovor, naloga, ki se je začela, je naloga pol urejena! "
Prekini cilj v obvladljive podcilje. Naredi to vam bo omogočila, da dosežete nekaj takojšnjih rezultatov, povečate svoje zaupanje in vam pomagate ostati na poti. Bodite natančni glede vaših vmesnih namenov, vendar ohranite večji cilj v ozadju vašega uma.
Vpnite pomoč drugih. Povejte zaupnim družinskim članom in prijateljem o svojem cilju in prosite za njihovo stalno podporo. Če imate način, da bi bili odgovorni drugim, vam lahko pomagajo držati svojih načrtov.
Od časa do časa se lahko sami prijavite. Ali so se vaše okoliščine ali vaše nastavitve spremenile? Če je tako, boste morda morali spremeniti svoj cilj ali ga opustiti, ko vam ne bo več služil. Po besedah Lyubomirsky: "... če se nenadoma pojavijo ovire ali omejitve ali priložnosti, boste morda morali spremeniti ali prilagoditi svoje težnje." "Pazite pa, " opozarja Pychil, "ker lahko opustimo cilje samo zato, ker se bo težko premagal. Samozavedanje, če je ključnega pomena, in samoprijem je znak odlaševalca. "
Praznujte svoj napredek in si zmešajte nekaj hrapavega. Vsakemu vrednemu cilju bo potreben čas in trud. Bodite lahko sami, ko doživite zamude in napade ter se nagradite, ko dosežete podcil. Predvsem se izogibajte trgovanju z vašim dolgoročnim ciljem za nemoteno zadovoljstvo.
"Samo zapomni si, da bo sreča prišla od uresničevanja ciljev in ne nujno od doseganja teh ciljev, " pojasnjuje Lyubomirsky. Pihil se strinja. "Uživajte v potovanju, saj boste ugotovili, da destinacija ni skoraj tako nagrajevalna kot potovanje, " pravi. "Globoko angažiranje v naših ciljih je življenje."
