Slabe novice, gospe: Po novem poročilu ameriških centrov za nadzor in preprečevanje bolezni je 42 odstotkov Američanov do leta 2030 debelih, kar pomeni, da se lahko (in čutite) zelo razlikuje od 18 let. Od dveh tretjin Američani so trenutno prekomerno telesno težo in približno 34 odstotkov odraslih je debelih in se v njihovih suhih kavbojkah najmanj ukvarjajo s svojimi težavami. Debelost je povezana s povečanim tveganjem za bolezni srca in ožilja, diabetesom in nekaterimi vrstami raka, med drugimi zdravstvenimi težavami. Plus, poročilo tudi napoveduje, da bo leta 2030 11 odstotkov Američanov težko debelih, opredeljenih kot več kot 100 kilogramov prekomerne telesne teže. VEČ OD SAMEL: Top 10 Best SuperfoodsSo, kaj lahko storite zdaj, da se prepričate, da se vam to ne zgodi? Vprašali smo SELF-a, ki so sodelovali uredniki Stephanie Clarke in Willow Jarosh, registrirani dieti in soustanovitelji C & J Nutrition, kako lahko ostaneš zdrav, vitek in seksi v 2030 in pozneje. Tukaj so štiri njihove super-enostavne nasvete: 1. Naredite nekaj - ničesar - zdaj. Pogosto je velikost spreminjajočih se navad, ki smo jih pridobili v daljšem časovnem obdobju, lahko tako zastrašujoča, da smo sploh kaj storili. Izberite eno majhno spremembo, ki jo lahko naredite danes, in nadaljujte s tem, dokler ni navada. Potem pojdite na naslednjo stvar. Ne pijte kalorij. Raziskave kažejo, da se s tekočimi kalorijami ne počutimo zadovoljne s tem, kako naredimo kalorije iz trdnih živil. Če ste redna pijača sode, vsak dan pijte 12 kilogramov sode, poleg običajne prehrane, enakovredno 14 funtov v teku enega leta. Pomislite na soda, kot tudi sladke čaje in limone, kot zdravljenje. Uporabljajte vodo (plosko ali peneče) kot vašo dnevno žvečilno pijačo. Da bi olajšali prehod, začnite z zamenjavo polovice dnevnega vnosa sode s penečo vodo, mešano z 1-2 unci sadnega soka. Nato postopoma odpravite vse do zamenjave vode z vodo. VEČ OD SAMO: Drop 10 funtov (ali več!) 3. Ustvarite mrežo prijateljev in družinskih članov, ki cenijo življenje zdravega življenjskega sloga. Poskrbite za veliko svojih družabnih srečanj okoli aktivnih dogodkov, kot so dobrodelne vožnje / sprehode; skupine pohodi, sprehodi, proge in kolesa; intramuralni športni dogodki; in / ali skupinske vaje. S tem se boste srečali in obkrožili z ljudmi, ki jih zanimajo tudi ostali zdravi, kar vam bo verjetno naredilo enako dolgoročno. Naučite se kuhati. Ni vam treba biti šef kuhinje Le Cordon Bleu, vendar je znanje, kako pripraviti osnovne zdrave jedi doma, ključnega pomena za redno prehranjevanje. Restavracije so običajno preveč velike; pakirani s presežnimi kalorijami, maščobami in natrijem; in draga. Učenje kuhanja ni samo pomembno za vas, ampak lahko pomaga preprečiti debelost v celotnem gospodinjstvu (vaš sostanovalec / fant / zakonec / otrok se vam bo zahvalil). Plus, zabavno je! VEČ OD SAMEL: 5 minut do položaja Abs
