Ko se vlečeš iz postelje in si prisilite, da greste v telovadnico, se lahko sprašujete: kako se lahko prilagajajo ljudem - veste, tisti, ki veselo pričakujejo vsako vadbo - uspeli se držati in uspešno doseči svoje cilje glede fitnessa?
Bodybuilding.com se je spraševal isto stvar. Izkoristili so ogromno zbirko podatkov, ki je njihova BodySpace fitnes skupnost, ki ima 8, 2 milijona registriranih članov, da bi izvedeli o navadah, ki jih imajo skupni ljudje z visoko uspešnostjo.
Izkazalo se je, da večina primernih posameznikov ne preživi ur na urah v telovadnici ali živi na dieti s semplji chia in zrakom. Namesto tega so postavili dosegljive cilje in našli preproste, zanesljive načine, kako ostati motivirani in se držati nanj.
Tukaj so 4 navade, ki jim sledijo zelo uspešni ljudje:
 |
Sledijo svoji vadbi. Ljudje, ki spremljajo svoje potne seje, so 3, 7-krat bolj verjetni, da bodo uspešni pri doseganju svojih ciljev glede telesne pripravljenosti, po raziskavi Bodybuilding.com. Obstaja množica aplikacij, ki vam pomagajo narediti prav to, od MapMyFitness + do SocialGym in še več.
 |
Uspešno prilagojeni ljudje najdejo načrt in ga držijo. Osredotočite se na to, da bo v vaši shemi usposabljanja na polovici točke in verjetneje bo, da boste šli vse do konca. Raziskava Bodybuilding.com je pokazala, da ko je oseba šest tednov v 12-tedenskem fitnes programu, je za 47 odstotkov bolj verjetno, da bo program končala, kot če bi le končali do petega tedna. Niste prepričani, kje začeti, ko gre za fitnes program? Najem osebnega trenerja je vaša najboljša stava, če pa je to izven proračuna, obstajajo številne super ugodne aplikacije za fitnes, ki vam bodo pomagale ustvariti svojo vadbo, ki jo boste imeli, in jo držite.
 |
Postavljajo napredovanje samozavesti . Uporabite Instagram za več kot le objavljanje samopouzdanja vas in vaših najboljših, ki so v pesku med počitnicami v počitnicah v Turku in na Caicosu: s temi težko zasluženimi mišicami in s posnetki vašega treninga napredujete. Raziskava Bodybuilding.com kaže, da so ljudje, ki objavljajo napredne slike, 3, 2-krat bolj verjetni, da bodo zadovoljili svoje cilje glede telesne pripravljenosti. Poiščite nasvete o tem, kako fotografirati najboljšo fotografijo.
 |
Izredno uspešni ljudje so fitnes družbeno afero . Člani BodySpace z 10 do 30 povezavami prijateljev dosežejo svoje cilje 37 odstotkov pogosteje kot člani z le enim do devetimi prijatelji. To je smiselno: povezovanje z več podobnimi ljudmi ustvarja podporno skupnost in pomaga ohranjati motiviranost in odgovornost. Zdaj pojdi k novim novim prijateljem!
