Torej hočeš biti zdrav, kajne? Vsak dan, kajne? To je mogoče in dobro je v vašem nadzoru. Danes. Zakaj danes? Ker vsak dan naredimo več kot tisoč odločitev, ki vplivajo na naše zdravje, kar pomeni, da lahko vedno znova izberete pravo stvar. Kot je pomembno, če ne naredite odlične izbire, imate vsaj devetsto in devetdeset dodatnih možnosti, da jih popravite. Evropska študija je pokazala očitno: tisti, ki so vzdrževali zdravo težo, niso osvetlili si vzel čas za vadbo vsaj tri ure in pol na teden (to je samo 30 minut na dan) in izbral rastlinska živila (mislite, da so brokoli, humus in pšenična pita nad tem sokovnim četrtletjem s sirom) imelo za 78 odstotkov manj verjetnosti razvoja kronične bolezni (to je srčna bolezen, diabetes, večina rakov itd.). Dobro zdravje je vse o življenjskem slogu, življenjskem slogu in življenjskem slogu. Najlažji način za spremembo načina življenja je, da vsak dan opravljate različne odločitve. Ne jutri, ne naslednji teden, ne ob koncu tega čudovitega poletja. Majhne spremembe, vsak dan. Tukaj je, kako začeti:
- Izberite cilj, ki ga lahko dosežete - če želite letos izgubiti 10 kilogramov, ne poskusite narediti vse v enem mesecu. Izziv si, da izgubiš približno dva do štiri funte na mesec. To zveni veliko bolj obvladljivo kot 10 vse naenkrat. Doseganje manjših ciljev vas bo motiviralo, da dosežete svoj splošni cilj.
- Ustvarite načrt igre - načrtujte stvari. Ustvarite tedenski koledar, ki pove, kaj boste jedli in koliko krat boste vadili. To vam bo pomagalo, da ostanejo zavezani vašemu programu in vas vodijo po urniku.
- Ne delajte samega - poiščite prijatelja, da ta izziv vzame s seboj. Raziskave kažejo, da vas bo partnerstvo s prijateljem motiviralo in vam dalo boljši rezultat.
- Daj ji čas - Nič se ne zgodi čez noč. Ostanite osredotočeni in veste, da je vsak dodatni korak, ki ga opravite, in vsaka vaja, ki jo dokončate, kumulativna. Sčasoma bo vaše telo postalo močnejše, dihali boste lažje in počutili se boste srečnejše.
- Nagradite se - Praznujte, ko dosežete cilj, vendar se vedno spomnite, da se zanje imenuje "zdravljenje". Ne spusti se nazaj v slabe navade. Nadaljuj!
Z osredotočanjem na boljše zdravje, ki uporablja otroške korake, bodo vaši cilji postali dosegljivi: Rešite za novo breskev namesto piškotka. Parkirajte se ob robu parcele in pojdite naprej v trgovino; če ste na poti, se z vlakom ustavite zgodaj in prestopite do konca. Ali pa vzemite konferenčni klic na mobilnem telefonu (z uporabo slušalk) namesto na mizi. Dodajte majhen majhen poteg, kot je ta danes, nato pa še danes v vsak dan. Dodajte leta, zdravo leto, v svoje življenje. Kakšne spremembe boste naredili danes?
