Če ste radovedni, kako dobro boste starali in se spraševali, kaj lahko storite, da bi upočasnili napad linij in lis, niste sami. Obstaja razlog, da je trg proti staranju industrija z več milijardami dolarjev. Vsi želimo živeti dolgo, srečno in zdravo življenje. Toda ne želimo, da bi se dolg del natanko pokazal na naših obrazih.
Medtem ko genetika igra pomembno vlogo pri tem, kako hitro boste starali, so nedavne raziskave začele pokazati, da navade, ki jih razvijate, in izbire, ki jih naredite skozi vse življenje, so lahko še bolj povedali, kot da bi raziskali, kje in kdaj sta mama in oče dobili svoje prve gube.
"Več dejavnikov, kot je tveganje za razbarvanje, strije, krčne žile in raven kože, so povezani z našo genetsko obliko, " pravi dermatologinja Elizabeth Tanzi, sourednica Washingtonskega inštituta za dermatološko lasersko kirurgijo v Washingtonu, DC Tako kot vaša družina tveganje za zdravstveno stanje, vaša koža ima tudi genetsko nagnjenje. Toda na enak način, z zdravim načinom izbire načina življenja bo zmanjšalo vaše tveganje za stvari, kot so bolezni srca in sladkorne bolezni, imate tudi nadzor nad tem, kako vaša koža stara. Dejansko so raziskave ugotovile, da je do 40 odstotkov dejavnikov, ki nas stari, niso genetski.
Znanstveniki v Case Western Reserve so v več študijah pokazali, kako lahko naš življenjski slog spremeni našo usodo. Če bi raziskali, če lahko navade povzročajo genetiko, so raziskovalci v letih 2009 in 2013 objavili dve študiji, ki so primerjali skupno 144 parov identičnih dvojčkov in so lahko zaključili nekaj stvari; kar je najpomembneje, da lahko kajenje, izpostavljenost soncu, pa tudi drugi dejavniki, kot so BMI, zakonski status in uporaba antidepresivov, nas starajo, geni bodo prekleti.
Zaključki o odkrivanju oči so pokazali, da je daljši dvojnik kadil, starejša pa se je pojavila. Pravzaprav je trajalo samo 5 let kajenja, da bi izgledal dvojček starejšega od njene kronološke starosti (in njena sestra), vsakih 10 let kadilnice pa ji je dodala še še 2, 5 leti do njene zaznane starosti. Več časa na soncu je dodala tudi leta dvojčkom z slabšimi sončnimi navadami, in nasprotno, tisti, ki so uporabljali zaščito proti soncu, so izgledali mlajši.
 |
Glavni dejavnik staranja, ki v teh študijah ni bil natančno preučen, je stres. Stres ni dober za vašo lepoto - povzroča akne do izgube las. Stresni hormon kortizol zlomi kolagen, manj kolagena pa pomeni šibkejšo kožo in več gub, tako da po mnenju dermatologa Amyja Wechslerja, avtorja "The Mind-Beauty Connection", lahko stres naredi stare tri do šest let.
Ampak tukaj je nekaj dobrih novic: študija iz UC San Francisco iz julija 2014 je prva, ki kaže, da čeprav stres pospešuje celično staranje, lahko zdrav način življenja, ki jedo zdravo hrano, uresničuje in pridobi kakovosten spanec, zmanjša škodljive učinke na celični ravni .
"Udeleženci študije, ki so vadili, dobro spali in dobro pojedli, so imeli manj telomere kot tisti, ki niso vzdrževali zdravega načina življenja, tudi če so imeli podobne ravni stresa", je povedal glavni avtor Eli Puterman, docent na oddelku psihiatrije na UCSF.
Telomeres-zaščitni nasveti na koncu kromosomov, ki vplivajo na staranje celic, postanejo krajši in šibkejši, ko se vaše celice ločijo. Ta obraba vaše DNA je povezana s staranjem kože, poleg različnih bolezni, vključno z boleznijo srca in rakom. Genetika igra pomembno vlogo pri določanju dolžine telomerov in hitrosti, pri kateri se skrajšajo, vendar pa je s pospeševanjem te stopnje povezana tudi poškodba in stres sonca. V študiji so ženske, ki so poročale o stresnih življenjskih dogodkih in se ukvarjale z nizkimi ravnmi zdravega vedenja, imele večje telomere skrajšanje od tistih, ki so imeli stres, vendar so ohranili zdrave navade.
 |
"Če se odločite, da boste slabo jedli, se boste dim in rutinsko znebil, potem ne glede na to, kako veliki so vaši" geni "kože, vas bo dohitelo, " pravi Dr. Tanzi. "Po drugi strani pa, če gledate svojo mater in mislite, da izgleda starejša od njene dejanske starosti, potem ukrepajte zdaj, da spremenite prihodnost."
 |
Če ste se kdaj spraševali, ali vaš režim kozmetike dejansko počne vse, da preprečite znake staranja, so raziskovalci Olayja pred kratkim izvedli dvojno raziskavo, ki kaže, da lahko kakovostne nege kože spremenijo vašo usodo kože na bolje. Raziskave so vodili Joe Kaczvinsky, glavni znanstvenik v podjetju Proctor and Gamble, njegova skupina pa je preučevala 21 sklopov identičnih dvojčkov med 20 in 53 let. Ena dvojčka v vsakem paru je osem tednov uporabljala Olay Pro-X kožni režim (bodisi Intenzivni prototip gub ali Protokol za korekcijo tonov, odvisno od skrbi za kožo), medtem ko je drugi ohranil normalne navade za nego kože, kar je v primeru neobdelane dvakrat zgoraj, pomenila nedosledno uporabo izdelkov in ne vedno pranjujoč obraz ponoči. Vsak protokol je vključeval vlažilno kremo s SPF 30+, bodisi kremo za osvetljevanje ali gubo ter bodisi z zdravljenjem z spotikanjem ali globokim gubanjem. Na koncu študije je 100 odstotkov dvojčkov, ki so uporabljali režim Olay, opazili izboljšanje izgleda in občutka kože - in 100 odstotkov drugih dvojčkov je bilo ljubosumno, kako so izgledale mlade in sijoče svoje sestre.
"Dobra novica je, da če se niste rodili s popolno kožo, je treba narediti nekaj zdravih korakov, ki bodo v prihodnosti plačevali velike dividende, " pravi Tanzi. Razvijanje zdravih navad in izločanje mladostnih morilcev, kot so kajenje cigaret in nezaščitena izpostavljenost soncu, vas bodo obdržali tako znotraj kot zunaj, ne glede na to, ali imate "dobre kožne" gene ali ne. "Jejte dobro, vadite, spite in uporabljajte izdelke za nego kože", predlaga. "Ko se let nadaljujejo, postane očitno, kdo skrbi za svojo kožo in kdo ni."
Zdaj je čas za proaktiven. Vsak dan nosite kremo za sončenje. Nehaj kaditi. Upravljaj stres. Redno telovadi. Več spanja. Uporabljajte kakovostno nego kože. Ne sprejemajte zgolj vaše usode: nadzirajte.
