Imate težek dan? Če je tako, se osredotočanje na prijeten spomin je odličen način, da se zmešate. Eden mojih najljubših spominov je potovanje z mojo ženo po obali Kalifornije. Na številnih osamljenih in zapuščenih plažah smo se ustavili na poti in me je presenetilo veličastnost te neverjetne regije. Ampak, kakšen je najboljši način za to, da bogastva tega spomina? Lahko bi napisal račun tega potovanja, s snemanjem toliko podrobnosti, kot se spomnim. Pogovarjal sem se pogosteje o potovanju z mojo ženo in drugimi ljudmi. Ali pa bi lahko preprosto sedel in razmišljal o spominu, spominjal se je vonja soli v zraku in radosti, ki sem ga čutil, ko sem videl veličastne valove. Ena od teh možnosti, ki tiho razmišljajo o pomnilniku, je najboljša pomoč, ki vam pomaga.
- Kaj natančno ste storili ali rekli?
- Če je bila vpletena še ena oseba (ali ljudje), kaj natančno so storili ali rekli?
- Kako ste se počutili glede te izkušnje v času, ko je prišlo?
- Kako ste se počutili sami po tej izkušnji?
Na dan, poln stresnih opravkov in negativnih ljudi, savor pozitiven spomin lahko resnično pomaga, da se vrnemo na pravo pot. Toda način, kako se odločimo, da se spomnim tega dogodka, je pomemben. Ponovite to odlično oddajo ali nepozabno zabavo znova in znova. Odsotite skušnjavo za analizo teh dogodkov ali vprašajte, zakaj se je zgodilo; resnično, včasih najboljše stvari v življenju ne potrebujejo nobene razlage. 1 Lyubomirsky, S., Sousa, L., Dickerhoof, R. (2006). Stroški in koristi pisanja, govora in razmišljanja o življenjskih zmagah in porazih. Journal of Personality and Social Psychology, 90, 692-708. 2 Bryant, FB, Smart, CM, & King, SP (2005). Uporaba preteklosti za izboljšanje sedanje: Povečanje sreče s pozitivnim spominom. 6, 227-260.
