Kaj pričakovati: nežne drže, počasne ritmične gibe in meditacijo. "Pogosto se šteje za" deda "zahodne joge, saj so številne različice na njem razvili zahodni učitelji, " pravi Judi Bar, vodilni jogi terapevt v programu Cleveland Clinic Lifestyle 180.
Kdo naj poskusi: Novice, ki upajo, da bodo izboljšale prožnost in upravljale stresne ravni.
Podrobnosti: Študija iz leta 2010, objavljena v Psihosomatični medicini, je pokazala, da dosledna praksa lahko znatno koristi zdravju pri zmanjševanju stresa. Ženske, ki so redno prakticirale jogo, so manj obremenjevale stresne izkušnje kot ženske, ki niso storile, in hitreje so se vrnile nazaj. Poleg tega nežne gibe masirajo in spodbujajo limfni sistem, pospešujejo proces okužbe in filtriranje telesa.
