Poskušate prinesti težo in zgraditi močno, lepo telo, tako da si v svojo večerjo nalagate kale, brokoli in špinačo. Stavite, da niste veliko razmišljali o tem, kako se bo to zdravo prehranjevanje enkrat dnevno izplačalo v drugem življenjskem območju: vidu.
V prihodnosti si oglejte prihodnost, ko budite pozorni na svojega prvega grandbabya, da se prepričate, da ne bo zdrsnil skozi svoj malček v plitvo konec bazena. Potem poskušajte predvideti svoje življenje brez vizije samo, ko bi bil vaš vid lahko eno od vaših največjih zakladov.
Takrat boste zapomnili vse zelenjave in sadja, ki jih zdaj hranite v svojih 20-ih in 30-ih letih kot pomemben del vašega programa lepote. Večina nas ne ve, da je zdravo prehranjevanje v teh letih gradila močna obramba pred očesnimi boleznimi, ki nas kasneje zasledujejo.
Stats povej zgodbo
Skoraj 3 milijone od nas v starosti 40 let v ZDA imajo glavkom. Polovica od starejših 65 let razvija katarakte. Starostna makularna degeneracija je vodilni vzrok slepote in osrednjega izguba vida med odraslimi, starejšimi od 65 let.
To je daleč stran za vas in imate dovolj časa za boj.
Zdravniki nam pravijo, da ni čudežne tablete za preprečevanje očesnih bolezni, ki pridejo, ko naša telesa starajo. Ampak lahko zdaj goljufaš katarakte, glavkoma in starostno povezano makularno degeneracijo. Odložite lahko svoj začetek in upočasnite njihov napredek.
Najmočnejši zagovorniki so hrana, ki neguje vaše telo in splošno zdravje. Sliši se preprosto, če ne, ali ne? Samo hranite dobre stvari.
Vaš zdravnik tudi želi, da prenehate kaditi in pijete alkohol, vendar se lahko o tem pozneje pogovorimo. Zdaj se bomo osredotočili na prehrano in vitamine. Vaš prvi impulz je lahko tekel v lekarno za vitaminske dodatke. Kateri bodo pomagali?
Izberite svoje orožje
Dve študiji, ki jo je izvedel Nacionalni inštitut za oči, kažejo na kombinacijo dopolnila, imenovane AREDS2, za boj proti degeneraciji makul, ki je dosegla srednjo stopnjo napredovanja. Odobrena formula AREDS2 vsebuje priporočene dnevne odmerke za zdravje oči: 500 mg vitamina C, 400 ie vitamina E, 80 mg cinka, 10 mg luteina in 2 mg zeaksantina. Lutein in zeaksantin sta dobra orožja, ki se borijo proti katarakti.
Vsa ta hranila so na voljo v navadni vsakdanji hrani. Tukaj so navedeni viri hrane za vsako od zgornjih priporočil. Špinača se štirikrat pojavi na seznamu, trikrat se najde kale, brokoli in squash pa dvakrat.
Prihranite denar, ki bi ga porabili za to steklenico za 24 dolarjev, in pijavka na papajo in modre jagode, avokado in ostrige. Naložite na šitake gobe in ribe. American Optometric Association vam bo pomagal s slasten recepti za zdrave oči na njihovi spletni strani.
Enako pomembna kot prehrana v vaši vojni proti izgubi vida je odkrivanje in tega ne morete storiti sami. Pojdite na svojega oftalmologa za letne preglede. Spoznala bo pojav bolezni, povezanih s starostjo. Ne boste opazili simptomov, dokler vaša vizija ni bila omejena.
Tukaj je formula: Močno, zdravo telo je enako močnih, zdravih oči je enako trajnemu vidu. Dolgo boste videli nagrade.
