Vsakdo pozna nekoga, ki jede piškote za zajtrk, kosi za kosilo in nikoli ni videl notranjosti telovadnice. Toda še vedno ne dobi funta. Mogoče je dober prijatelj. Mogoče si to ti.
Medtem ko je črevesna reakcija lahko zavist (ali častiti ponos), je nedavna raziskava izpostavila nevarno resničnost pod okvirčki.
Imenuje se kot suha maščoba. Tehnično imenovana "normalna teža debelosti", se pojavlja kožna maščoba pri vsakomur, ki ima normalen telesni indeks telesne mase (indeks telesne mase), vendar visoko telesno maščobo. "So suhoti po teži, vendar imajo velik odstotek telesne maščobe, " pojasnjuje Beth Ricanati, MD, YouBeauty Wellness Advisor.
V poročilu za leto 2014 so ugotovili, da imajo tiste z normalno debelostjo teže pomembno večje tveganje za nastanek metabolnih bolezni, kot so diabetes tipa 2, visok krvni tlak in visok holesterol, kot tisti brez. Ko jeste prehrano z visoko vsebnostjo sladkorja in predelanih živil, povzroča visceralno shranjevanje maščob in lahko povzroči enake dejavnike tveganja kot prekomerna telesna teža.
Jeff O'Connell, fitnes novinar in pisatelj "Sugar Nation, " se je naučil težkega načina, da samo zato, ker ne pridobivate teže, ne pomeni, da lahko pojedete karkoli želite. O'Connell se je kljub visoki in pusto težo, ki se redno dviguje, pri starosti 43 let naučil, da je bil prediabetični, metabolni pogoj en korak pred sladkorno boleznijo tipa 2. Razmišlja o svojih življenjskih navadah, spoznal je, da je jedel veliko junk hrane in se mu ni motilo s kardio, ker je bil videti tanek in zdrav.
Izgleda, se izkaže, da je lahko decieving. "To ni očitno diagnosticirati samo z gledanjem sebe, " pravi Ricanati. Kako lahko ugotovite, ali ste mastna maščoba?
Ne zaupajte svojemu BMI
BMI upošteva vašo višino in težo in je odlična splošna merila zdravja. Toda to ne vpliva na pomemben vidik celokupnega zdravja: odstotek telesne maščobe, ki je ključni za detajlno kožno maščobo. Medtem ko je ITM lahko dobra skakalna točka za oceno zdravja, ni varna. Na primer, če ste super mišičast ali veliki, lahko pade v višjo kategorijo ITM, čeprav je odstotek telesne maščobe normalen.
Primanjkljaji BMI lahko povzročijo resne zdravstvene težave, če številke (in zrcalo) kažejo, da ste pri zdrave telesne mase ali celo pri podhranjenosti, če je odstotek telesne maščobe višji, kot bi moral biti, da bi vas ogrozili presnovne bolezni.
Preizkusite
"Meritve telesne maščobe, kot tudi [krvne preiskave], kot so c-reaktivni proteini, ravni lipidov (holesterola) in ravni glukoze (sladkorja), lahko ugotovijo, ali ste dejansko tanki na zunanji strani, ampak maščobe na notranji strani" Ricanati. Če imate družinsko anamnezo kakršnih koli metabolnih stanj, kot so visok krvni tlak, visok holesterol, diabetes ali maščobna jetra, pravi Ricanati, morate redno preizkušati te teste, ne glede na to, kako tehtate.
Poglej svoj življenjski slog
Preden se celo dogovorite za sestanek, je zelo preprosto odločiti, ali potrebujete preobrazbo načina življenja, da bi se izognili zdravstvenim težavam po cesti. Oglejte si svoje navade in se prepričajte. Ali jeste preveč sladkorja? Ali se izogibate fizični aktivnosti, kot je kuga? Ali kadiš? Kdaj ste nazadnje razmišljali o hranilni vrednosti vaše hrane?
Če se zavedate, da ste zdržali vaše zdravje navad na poti, je morda čas, da naredite nekaj sprememb.
