Za Mehmet Oz, MD, skrivnost, da začnete svoje dneve, ki jih je zaprl desno stopalo, je, da odstranite časovno zapravljanje odločitev, tako da sledite isti rutini vsak dan. Za gostitelja "Dr. Oz Showa", podpredsednika in profesorja kirurgije na univerzi Columbia ter direktorja programa Cardiovascular Institute and Complementary Medicine v Newyorški prezbiterijski bolnišnici, je bistvenega pomena jutranjska rutina, ki za tega zdravnika vključuje električna zobna ščetka, joga in grški jogurt. Tukaj, YouBeauty si ogleda jutro v hiši Dr. Oz.
Poziv za bujenje
Dr. Oz pravi, da je "zelo zjutraj" in se izogiba pritisku na gumb za dremež. Danes začne v 5: 45h, tako kot večina kirurgov, se zelo hitro zbudi. Po Ozu, "To je najboljši način, da dobite veliko dela čez dan."
Prva stvar
Kakšna je prva stvar, ki jo ima dr. Oz, ko vsako jutro odpira oči? V postelji se razteza 15 sekund in se osredotoča na veliko priložnost za dan. Po izstopu iz pod pokrovčkom, bo zagrabil električno zobno ščetko, hitro britje in vadil svoj podpis z 7-minutno jogo rutino. Ta vsakodnevna vadba se začne v molitvi in cikli, čeprav navzgor in navzdol pes, skupaj s deskami in bojevniki predstavlja - vsi vzdrževani z globokimi trebuščkami.
Tuš in šampon
Po jogi, Dr. Oz hmelj po tuširanju. Da bi te ključavnice videti bujno, uporablja "nežen šampon in nato majhno količino balzamatorja."
Zajtrk (in delo)
Medtem ko Dr. Oz praktično skrbi za prehranjevanje med zajtrkom tako, da sedi na nos, se tudi ukvarja z delom med jutranjim obrokom - pogosto branje, nato pa preveri njegovo elektronsko pošto. Dnevni zajtrk Oz: gastrični jogurt z 2 mas.% Maščobe z odmerkom bogatih z antioksidanti borovnic. Kar se tiče kave, dober zdravnik nixe kofein. Oz je povedal: »Zelo redko uživam v kofeinaciji, saj spodbuja moj mehur, medtem ko se mi tresem v roke - tako slabe navade za srčnega kirurga.« Torej, medtem ko je java ne-ne, Dr. Oz ljubi čaj in pogosto požira sorto zelišč Večerni kardamov cimet je njegov najljubši.
Partner Play
Lisa, Dr. Ozova žena, je ključni del dnevne rutine doc. Ker je Lisa kapetan teniške ekipe na kolidžu, igrajo skupaj več lagodno zjutraj. Tudi z zdravnico opravlja jogo.
Pripravljamo se za vsako jutro
Da bi vse te stvari dosegli vsako jutro, se Dr. Oz pogosto pripravlja na misel za naslednji dan z meditiranjem vsak večer. Pravi tudi "globoko dihanje, kadarkoli se spomnim, " pravi Oz.
Dr. Oz's Secret
Presenetljiv del: Čeprav zjutraj rutine dr. Oza vključuje veliko aktivnost za spodbujanje zdravja, je to "zelo strog, hiter program", ki mu omogoča, da pride v vrata manj kot 30 minut. Njegova resnična skrivnost: "Da bi čim manj odločitev rešili to energijo pozneje v dnevu, avtomatiziram vse pred poldnevom, " pravi dr. Oz.
