Veliko ljudi verjame, da je vadba pred posteljo recept za nemirno noč. Ampak, dejansko obstaja nekaj vadb, ki vam bodo pomagale spati čisto v redu (hkrati pa boste tudi dobili priporočeno telesno aktivnost).
Začeli bomo s stopnicami. Sprehod po stopnicah, ne glede na to, ali je v vašem domu, stanovanjski objekt ali kraj v bližini, vam bo pomagal, da dobite kardio vadbo in ustvarite moč noge. Namenjen je 500 ponovitvam.
Squats so močan vpliv, ki ga lahko storite kjerkoli kadarkoli. Če ne uporabljate častit, najprej olajšajte vanje. Potem, ko postane manj zahtevna, lahko dodate nekaj podobnega utežem, da okrepite vadbo.
Kettlebells in Cross Fit trenerji običajno zadel telovadnico za dobro vadbo. Toda, ko je pozno in res si blizu pred spanjem, to morda ni dobra ideja. Lahko dobite kettlebell in naredite burpees, mrtve dvigala in gugalnice.
Za vse okoli vadbe pojdite na desk. Zahtevajo uporabo celotnega telesa od vratu do stopal. Ne samo, da bo ton vaše roke in noge, bo tudi izboljšala svoje ravnovesje s krepitvijo jedra.
Stari čas najljubši - push ups. Preprosto pojdite na kateri koli od 30 dni potisnite premike izzivov. V kratkem boste zgradili močna roka in noge.
Jump vrv je odlična kardio trening. Pomagal bo tudi s toniranjem orožja in povečanjem srčnega utripa.
Joga: Če vas nihče ne zanima, preden boste postorili kaj visoko intenzivno, lahko razmislite o tem, kako delate jogo. Joga je vsestranski način, ki ga lahko uporabite za oblikovanje brez povečanja srčnega utripa.
