Zdaj je čas za prehod. Poskušamo nekaj več mesecev stisniti iz naših poletnih oblačil. Sobotni pikniki postajajo nogometne tekme v soboto. Fantazijski baseball odpira pot za fantazijski nogomet. Noč čarovnic so oblečene v trgovinah. Padec prihaja. (Nekega dne sem videl nekoga, ki je padel v telovnik) - resno.
Ko se zimska konča, prihaja iz mirovanja in naredimo čiščenje pomladi, da se pripravimo do konca leta. No, predlagam, da moramo enako storiti tudi v jeseni. Toda namesto naše hiše pripravljamo naše zdravje. To imenujem jesensko polnjenje.
Tukaj je štiri stvari, ki jih morate narediti vsako leto, ko se poleti konča, padec pa se začne na poti k wellnessu za najtežji del leta.
1. Pridobite gripo. Še vedno je zelo zgodaj za sezono gripe, ki ponavadi vrh v januarju in februarju v ZDA. Vendar se lahko gripa pojavi že v oktobru - in gripa je približno dva tedna za delo, zato je september idealen čas za razmislek o cepljenje. CDC (Centri za nadzor bolezni) priporočajo vsakomur, ki je 6 mesecev ali več, da dobi letno cepljenje proti gripi. Ker se lahko strah virusa gripe vsako leto spremeni, je pomembno, da se vsako leto cepi. Imunizacije, vključno s tem, so eden od najboljših ukrepov javnega zdravja, ki jih imamo: Ko dobite cepivo proti gripi, ne samo pomagate, da se zaščitite sami, temveč tudi tiste, ki vas obkrožajo, pred boleznijo.
Sezona gripe ponavadi vrhunca v januarju in februarju, toda gripa se lahko pojavi že oktobra, zato je september idealen čas za razmislek o cepljenju.
2. Pojdite na preventivne zdravstvene preglede. Za naše otroke sem polnil obraze za nazaj v šolo in zdaj, ko so te oblike popolne in otroci so vrnili v šolo, sem na vrsti in tvoj. Ali ste imeli fizično letos, ali vaš letni ginekološki pregled in preiskava Papa? Kaj pa mamograf? Obstaja nekaj polemik o tem, katera starost se začne s pregledovanjem: Task Force za preventivne storitve Združenih držav priporoča dveletno presejanje, ki se začne pri starosti 50 let in ameriško združenje za boj proti raku priporoča letno presejanje, ki se začne pri starosti 40 let. Poleg tega lahko posamezni dejavniki tveganja vplivajo na starost ki jo začnete pregledovati. To preverite pri svojem zdravniku.
3. Preverite kožo. Pomembno je, da vsako leto opazite dermatologa za kožo. Rak kože se lahko pojavi kjerkoli - na lasišču, pod nohti, med prsti in celo pod nogami. Koristno je, da bi nekdo drug preveril vse te težko vidne točke - še posebej po treh čudovitih mesecih, ki so preživeli sonce. In zapomnite si: samo zato, ker morda ne boste toliko zunaj, ne pomeni, da lahko odstranite kremo za sončenje. Uporabljajte jo vsak dan - v zimskem času je toliko UV žarkov, kot je poleti, čeprav se ne počutijo vroče.
4. Zamenjajte zobno ščetko. Medtem ko ste vzeli dodatne dodatke za šolo ta mesec, se obrnite na drugo stran trgovin in zgrabite novo zobno ščetko. Lepa je zamenjava zobnih ščetk večkrat na leto, saj se ščetine obrabijo in lahko pritegnejo več mikroorganizmov. Pravzaprav mislite, da boste dobili novo zobno ščetko vsaj vsakih šest mesecev, ko greste za čiščenje zob. (Ali se izogibate zobozdravniku? Potem razmislite o tem: poldnevne sestanke lahko odkrijejo oralne težave že zgodaj, ko je zdravljenje lažje, in poiščite druge zdravstvene težave ali bolezni, ki imajo oralno komponento.) Pogovorite se o preprostem načinu skokov na zdravem padcu.
