Trdna vaja lahko naredi čudeže za vaše zdravje. Od ohranjanja zdravega telesa do izboljšanja duševnega zdravja je telesna dejavnost ključna sestavina za zdrav življenjski slog.
Toda glede na študijo iz julija 2014, objavljeno v Skandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, bi fizično aktivni ljudje morda morali posvetiti posebno pozornost njihovemu ustnemu zdravju. Študija, ki jo je izvedla dentalna šola v univerzitetni bolnišnici Heidelberg v Nemčiji, je pokazala povečano tveganje za zobno erozijo pri atlih.
Študija 35 triatloncev in 35 neizvajalcev je vključevala ustne izpite in ocene, testiranje sline, vprašalnik o prehranjevalnih navadah, pitju in ustni higieni, ter navade pri usposabljanju, porabo pijače in športno prehrano. Ugotovili sta dve pomembni stvari: Ker se je celotni tedenski učni čas udeležencev povečal, je bila tudi razširjenost zobne erozije; in, glede na podvzorce športnikov, ki so sodelovali pri testu inkrementalnega tekalnega polja, se je pri zvišanju intenzitete zmanjšala pretok slinavke in pH nekoliko zvišal.
Ko dodate v mešanico ogljikove hidrate in sladkor v športnih pijačah in beljakovinskih palicah, ki jih verjetno uživate pred in po končanem delu, imajo vaša usta zdaj popolno okolje za votline, pojasnjuje Dr. Jessica Emery, kozmetični zobozdravnik in lastnik sladkorja Fix Dental Loft Chicago. "Sladkor podhranjuje bakterije, ki povzročajo razpad. Naša obramba pred temi slabimi bakterijami živi v naši slini, "pravi dr. Emery, zato je nižja stopnja sline otežena, da se vaša usta držijo čiste. Način, kako dihate in postanete dehidrirani, ko se znojite, prispevata k tem suhim "dirkačem v ustih". Kaj to pomeni za vas? "Vsak športnik bo občasno doživljal suha usta, " pravi Emery, "vendar se zdi, da so učinki v tekmah pogostejši, saj nimajo vedno dostopa do vode, in tekmovalci na daljavo so lahko zunaj več ur na koncu elementi, ki lahko tudi poslabšajo simptome. "
To ne pomeni, da ne bi smeli prenehati s plazenjem in udarci na pločnik, da bi ohranili svoje biserne belce. Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da odstranite učinke vadbe na vaše zobe:
Ostanite hidratirani. To je vaša najboljša obramba pred ulovom, ker vaše telo potrebuje vodo za proizvodnjo sline. Pijte vodo pred, med in po vadbi. "Če ste tekmovalec na daljavo, razmislite o povečanju vnosa soli, ki omogoča telesu, da zadrži vodo, " predlaga Emery.
Pop sladkor brez mete ali dlesni po treningu. "To se bo znebilo suhih ust in pustilo, da vaše žleze slinavke začnejo delovati znova." Brez sladkorja je ključnega pomena. Sladkor bo samo spodbudil slabe bakterije, da bodo rasli in poslabšali stvari.
Redno krtačo in nitko. Dvakrat na dan, kot si bil učen. In če se vaša usta še posebej počutijo po teku, krtačo in nogi, potem tudi. Če opazite občutljivost ali bolečino, pojdite na svojega zobozdravnika.
"Ustna higiena je nekaj, kar vsakdo mora resno sprejeti, ko razmišlja o njihovem celotnem zdravju, " pravi Emery. Tekmovalci in športniki bodo morda morali malo posvetiti pozornost njihovim.
