Vsi vemo, kako se počuti kot lovec. In tako grozno, kot je, je neizogibno, da se bo zgodilo občasno.
Na srečo lahko pomirjujoče moči joge dejansko pomagajo najti svojega čija po večerni pijači. Joga guru Tara Stiles, ki je sodeloval z W Hotels, da hotelskim gostom omogoči preprost dostop do enostavnih jogijskih potez, ki jih je odobrila v sobi, si deli nekaj od njenih favoritov po večernih zabavah.
"Zelo dobro je, da se zjutraj delate, potem ko ste preveč popustili - resnično pomaga priti do krvi in iztisniti toksine iz telesa, " pravi Stiles. "Morda se boste počutili, kot da ostanejo v postelji in jo pokličete za dan, toda če vstanete in naredite nekaj minut joge s temi potezami, se boste zelo hitro počutili, obljubim."
Vredno je poskusiti, kajne? Torej, naslednjič, ko se počutite (obžalujete?) Prejšnjih nočnih aktivnosti, vstanite, zbudite nekaj vode, poživite na Bloody Mary in spustite svojo jogo.
1 ramenski odpirač
"Ta poteza bo odprla napetost v vratu in nazaj ter utegnila utrpeti kakršnokoli napetost v vašem umu (kar je prav tako na par za tisto, kar potrebujete za mačka)", pravi Stiles.
Vstani naravnost in široko raztegne roke, da odprete prsni koš. Ko izdihate, zložite in nad noge. Naj bo tvoja glava in vrat šel malo stran na stran. Ko ste pripravljeni, se sprostite iz tega, in počasi zaokrožite do konca. "To bo prineslo krvi, ki tečejo v tvojih mislih, vam pomagajo, da se počutite napolnjene in veliko manj obesili."
2 preprosta Twist
Začnite v sedečem položaju in potisnite levo nogo pod desno nogo na zunanjost desnega kolka. Postavite zunanjo stran leve noge na tla, ko zavijete desno nogo čez levo, tako da je zunaj vašega levega kolka. Vdihnite, ko dvignete levo roko nad glavo; izdihaj, ko ga prečkate čez desno stegno. Prinesite svojo desno roko zate s prsti za podporo. Preklopite na desno stran, si oglejte desno ramo in globoko vdihnite, ko se premaknete globlje v zavoj. Enako ponovite na drugi strani.
3 Headstand
"Ni vam treba narediti popolne glave, vendar je super, da se na vašo glavo pritiskate na resnično pritekanje krvi in se počutite resnično dobro, res hitro, " pravi Stiles.
Začnite klečati navzdol, roke svobodno prepletene. Prinesite vrh glave v svoje roke, podložite prste pod telo in dvignite boke. Držite se za nekaj dih. Če se počutite dovolj udobno, prinesite prvo nogo v skoraj stoječi položaj (z vašo glavo še vedno v rokah na tleh) in nato prinesite drugo nogo. Če se počutite udobno iti še dlje, dvignite obe nogi navzgor in se razširite v zrak do polnega položaja glave. Ko ste pripravljeni, se iz tega izogibajte in se počasi vrnite v polni položaj.
Stiles opozarja: "Če se vam glavna stojnica dnevno ne počuti udobno, ni dobro, če želite preizkusiti, ko ste obešeni." Izgleda kot zelo pomemben nasvet, če se želite resnično izogniti po katastrofi.
