V današnjem hitrem tempu je postalo bistveno, da si privoščite nekaj časa za sprostitev in pomladitev. Kaj bi lahko bilo boljše od spa dneva doma? Za razkošno spa izkušnjo vam ni treba zapraviti veliko denarja. Z nekaj preprostimi koraki lahko ustvarite mirno in pomirjujoče okolje v svojem prostoru.
Ustvarjanje spa dneva doma pomeni, da se prepustite nekaterim dejavnostim samooskrbe, ki vam pomagajo, da se sprostite in počitek. Najboljša stvar pri domačem zdravilišču je, da ga lahko prilagodite svojim željam. Ne glede na to, ali želite umiriti svoj um, poudariti svojo lepoto ali razbremeniti stres, lahko ustrezno izberete tretmaje.
Torej, če si želite privoščiti razkošen dan razvajanja, je tukaj nekaj nasvetov, kako ustvariti popolno izkušnjo spa dneva doma.
Pomirjujoč spa dan doma
Priprava
Za sproščujoč spa dan doma začnite s pripravo prostora. Poskrbite za razpoloženje s pomirjujočo glasbo in prižgite sveče, da ustvarite pomirjujoče vzdušje. Prepričajte se, da imate vse potrebne potrebščine, kot so brisače, olja in maske za obraz. Oblecite se udobno in izklopite telefon, da se popolnoma odklopite od zunanjega sveta.
Domače zdravljenje
Za razvajanje doma vam ni treba zapraviti veliko denarja. Poskusite narediti svoje domače maske za obraz iz sestavin iz vaše kuhinje, kot so med, avokado ali oves. Namočite se v topli kopeli z Epsomovo soljo, da pomirite boleče mišice. Nanesite olje za telo in si privoščite sproščujočo masažo. Preizkusite nekaj joge ali meditacije, da zbistrite misli in zmanjšate stres.
Končna obdelava
Po tretmajih v toplicah poskrbite za hidracijo, tako da popijete veliko vode in si privoščite zdrav prigrizek. Nalakirajte si nohte, oblikujte lase ali si nadenite obrazno masko, da dopolnite dan sprostitve. Vzemite si nekaj časa za razmislek o svojem dnevu in določite namere, kako želite še naprej skrbeti zase v prihodnosti.
Ideje za sproščujočo kopel
1. Eterična olja
Vodi za kopanje dodajte nekaj kapljic svojega najljubšega eteričnega olja. Olje sivke, vrtnice in poprove mete so odlična izbira za sprostitev.
2. Epsom sol
Epsom sol je odličen dodatek vaši kopalni vodi. Znano je, da lajša bolečine v mišicah, zmanjšuje vnetje in spodbuja sprostitev.
3. Kopalne bombe
Kopalne bombe so zabaven in enostaven način, da vaši kopeli dodate sproščujoč pridih. Na voljo so v različnih vonjavah in vam lahko pomagajo pomiriti in zmehčati kožo.
4. Peneča kopel
Klasična izbira za sproščujočo kopel, peneča kopel ustvari razkošno in pomirjujoče vzdušje. Za dodatno sprostitev poskusite penečo kopel z vonjem sivke.
5. Sveče
Naredite razpoloženje za sproščujočo kopel tako, da v svoji kopalnici prižgete nekaj sveč. Za dodaten pomirjujoč učinek izberite dišeče, kot sta vanilija ali sandalovina.
6. Glasba
Prižgite si svojo najljubšo pomirjujočo glasbo, da se boste sprostili. Mehki instrumentali ali zvoki narave so odlična izbira za sproščujočo kopel.
7. Mehke brisače
Po kopanju se zavijte v mehko, puhasto brisačo, da podaljšate sprostitev. Investirajte v visokokakovostno brisačo ali kopalni plašč za popolno udobje.
Nege obraza naredi sam
1. Piling za piling
Odstranjevanje odmrlih kožnih celic je bistveni del vsake nege obraza. Za pripravo pilinga zmešajte eno žlico rjavega sladkorja in eno žlico medu. Mešanico nanesite na obraz s krožnimi gibi, pri čemer se izogibajte predelu okoli oči, in sperite s toplo vodo.
2. Vlažilna maska
Ohranite svojo kožo navlaženo in sijočo z vlažilno masko. Pretlačite en zrel avokado in ga zmešajte z eno žlico medu in eno žlico navadnega jogurta.Mešanico nanesite na obraz in pustite delovati 15-20 minut, nato pa jo sperite s toplo vodo. Vaša koža vam bo hvaležna!
3. Zdravljenje oči
Predel okoli oči je občutljiv in zahteva posebno pozornost. Odrežite dve rezini kumare in ju položite na zaprte oči ali pod vsako oko nanesite mešanico ene žličke mandljevega olja in ene žličke medu. Pustite delovati 10-15 minut, nato pa sperite s toplo vodo.
4. Sprostitev z aromaterapijo
Voh lahko močno vpliva na vaše duševno stanje. Dodajte nekaj kapljic vašega najljubšega eteričnega olja v posodo z vročo vodo in čez glavo pokrijte brisačo, da ustvarite parni šotor. Globoko dihajte in se nekaj minut sprostite, preden nadaljujete z nego obraza.
- Pred nanosom kakršnih koli tretmajev ne pozabite očistiti obraza.
- Bodite nežni in se izogibajte močnemu čiščenju ali drgnjenju.
- Vse izdelke vedno temeljito sperite s toplo vodo.
S temi preprostimi tretmaji za nego obraza, ki jih naredi sam, lahko doma ustvarite spa izkušnjo in svoji koži daste ljubezen in nego, ki si jo zasluži.
Naravni pilingi za telo
Zakaj uporabljati naravne pilinge za telo?
Naravni pilingi za telo so odličen način za luščenje kože in odstranjevanje odmrlih kožnih celic. Prav tako lahko pomagajo odmašiti pore, izboljšajo cirkulacijo in pustijo kožo mehko in gladko.
Vrste naravnih pilingov za telo
- Solni pilingi: Narejeni so iz morske soli, Epsom soli ali himalajske soli. Delujejo na luščenju in razstrupljanju kože.
- Sladkorni pilingi: Narejeni so iz rjavega ali trsnega sladkorja. So nežnejši od solnih pilingov in med pilingom kožo navlažijo.
- Kavni pilingi: Narejeni so iz kavne usedline. Delujejo na zmanjšanju videza celulita in koži dajejo kofein.
- Pilingi iz ovsenih kosmičev: Narejeni so iz ovsenih kosmičev in pomirjajo suho, srbečo kožo.
Kako narediti svoj naravni piling za telo
Izdelava lastnega naravnega pilinga za telo je enostavna in dostopna. Tukaj je preprost recept:
| Sestavine: | navodila: |
| 1 skodelica rjavega sladkorja | Vse sestavine združite v skledo in dobro premešajte. |
| 1/2 skodelice kokosovega olja | Shranjujte v nepredušni posodi in uporabite po potrebi. |
| 1 žlička vanilijevega ekstrakta | |
| 1 žlička cimeta |
Piling nanesite na mokro kožo s krožnimi gibi in se osredotočite na hrapave predele, kot so komolci in kolena. Izperite s toplo vodo in posušite.
Nasveti za aromaterapijo
Eterična olja citrusov
Olja citrusov, kot sta limona in pomaranča, so odlična zaradi svojih energijskih lastnosti. Dodajte kapljico ali dve teh eteričnih olj v kopel ali difuzor za poživljajoč dvig.
Eterično olje sivke
Eterično olje sivke je znano po svojih pomirjevalnih lastnostih. Dodajte nekaj kapljic v svojo kopalno vodo ali jo uporabite v difuzorju za lajšanje stresa in tesnobe.
Eterično olje poprove mete
Eterično olje poprove mete je odlično za povečanje mentalne jasnosti in zmanjšanje glavobolov. Dodajte nekaj kapljic nosilnemu olju in ga vmasirajte na sence ali dodajte v difuzor, da boste zbistrili um.
Mešanje eteričnih olj
Eksperimentirajte z mešanjem različnih eteričnih olj, da ustvarite svojo edinstveno izkušnjo aromaterapije. Poskusite dodati nekaj kapljic sivke in bergamotke za pomirjujočo in poživljajočo mešanico ali poprove mete in evkaliptusa za poživljajoč in osvežujoč vonj.
Opomba: Eterična olja pred uporabo vedno razredčite in pred nanosom na kožo preverite morebitne alergije ali občutljivost. Pred uporabo eteričnih olj med nosečnostjo ali če imate kakršne koli zdravstvene težave, se posvetujte z zdravstvenim delavcem.
- Ne zaužijte eteričnih olj.
- Eterična olja shranjujte v hladnem in temnem prostoru, stran od otrok in hišnih ljubljenčkov.
- Pri nanašanju eteričnih olj na kožo bodite previdni, saj lahko nekatera povzročijo draženje ali preobčutljivost.
Prakse meditacije in joge
Prednosti meditacije in joge
Prakse meditacije in joge imajo lahko številne koristi za um, telo in dušo. Lahko pomagajo zmanjšati raven stresa, izboljšajo koncentracijo, povečajo prožnost in moč ter spodbujajo splošno dobro počutje.
Preproste meditacijske tehnike
Eden preprostih načinov meditacije je, da poiščete miren kraj, kjer se lahko udobno usedete ali uležete, zaprete oči in se osredotočite na svoj dih. Opazujte svoj dih, ko vstopa v vaše telo in izstopa iz njega, in poskušajte očistiti svoj um vseh motečih misli. Poskusite lahko tudi z vodenimi meditacijami, ki vam lahko pomagajo ostati osredotočeni in sproščeni.
Sprostitveni položaji joge
Joga je odličen način za sprostitev in raztezanje telesa. Nekateri preprosti in sproščujoči položaji joge, ki jih lahko poskusite doma, vključujejo otroški položaj, navzdol obrnjenega psa in položaj trupla. Otroški položaj vključuje klečanje in iztegovanje rok naprej, navzdol obrnjen pes pa iztegovanje rok in nog za seboj. Poza trupla vključuje ležanje na hrbtu in osredotočenost na dih.
Rekviziti za meditacijo in jogo
Uporaba rekvizitov lahko izboljša vaše prakse meditacije in joge. Nekateri pogosti rekviziti vključujejo podloge za jogo, opornike, bloke in trakove. Ti rekviziti vam lahko pomagajo pri postavitvi in obdržanju jogijskih položajev, nudijo pa lahko tudi podporo in udobje med meditacijo.
Ustvarjanje pomirjujočega vzdušja
Ustvarjanje pomirjujočega vzdušja vam lahko pomaga, da se med meditacijo in vadbo joge sprostite in osredotočite. Lahko prižgete sveče, zažgete kadilo ali predvajate pomirjujočo glasbo. Razmislite lahko tudi o zatemnitvi luči ali spremembi temperature, da bo prostor bolj udoben.
- Prakse meditacije in joge imajo lahko številne koristi za um, telo in dušo
- Enostavne tehnike meditacije vključujejo osredotočanje na dih ali poskus vodenih meditacij
- Sproščujoči položaji joge, ki jih lahko poskusite doma, vključujejo položaj otroka, navzdol obrnjenega psa in položaj trupla
- Uporaba rekvizitov, kot so podloge za jogo, oporniki, bloki in trakovi, lahko izboljša vašo vadbo
- Ustvarjanje pomirjujočega vzdušja s svečami, kadilom ali glasbo vam lahko pomaga, da se sprostite in ostanete zbrani
