Sleeping Beauty je bila na nekaj. Izkazalo se je, da je vaša vozovnica za bolj zdravo in mladostnejšo kožo lahko leže med listi in ne na polici kabineta za medicino.
Medtem ko ste hitro zaspali, je vaše telo težko na delovnem mestu, tako da popravljate gradbene delavce na noči. Na primer, ko ste v globokem spanju, se povečuje proizvodnja človeškega rastnega hormona. Vaše normalno sproščanje tega hormona igra ključno vlogo pri zdravljenju celic in tkiv skozi telo, vključno s kožo.
Ne dovolj spanja (in glede na centre za nadzor in preprečevanje bolezni, ocenjenih 50-70 milijonov ameriških odraslih ima motnjo spanja ali budnosti) zmanjša ta ključni čas popravila kratek, kar lahko poškoduje kožo. Fine linije postanejo bolj vidne, temne kroge se zvijejo in tvoja polt se postane bleda, dolgočasna in vpada.
Pridobivanje dovolj vitamina Z vam postane privlačnejše - na primer učinek vzvratnega piva. V eni študiji so ljudje ocenili fotografije, ki temeljijo na privlačnosti in ali so posamezniki na fotografijah izgledali zdrave ali nezdrave, pa tudi utrujene ali ne utrujene. Osebe oseb, ki so bile prikrajšane za spanje, so bile manj zdravi, manj privlačni in bolj utrujeni v primerjavi s tem, ko so bili dobro počivani.
Torej, kako točno oropani vašega počitka vplivajo na vaš videz? "Obstaja več teorij, " pojasnjuje John Axelsson, izredni profesor na oddelku za klinično nevroznanost pri Karolinskem inštitutu v Stockholmu na Švedskem, ki je sodeloval pri študiji o spanju in videzu. "Sleep lahko dejansko vpliva na kožo z zmanjšanjem njegove sposobnosti za okrevanje pravilno, ali pa pomanjkanje spanja lahko vpliva na mišični ton, zaradi česar je nekoliko manj privlačen videz."
ŠTUDIJA, OPRAVLJENA: Spanja povečuje lepoto
Ko žrtvujete drevesje, zmanjšate sposobnost pregrade kože - znano tudi kot stratum corneum ali zunanji sloj kože - da se opomore od dnevne poškodbe, ki jo utrpi. To je problematično, ker stratum corneum igra dve pomembni vlogi, ko gre za zdravo videz kože: se zaklene v vlago in preprečuje vstop tujim mikroorganizmom. Celice, ki sestavljajo stratum corneum, vsebujejo keratin, ki je beljakovina, ki kožo hidrira z preprečevanje izhlapevanja vode.
Ni dovolj spanja vpliva na sposobnost kožne pregrade, da opravi svoje delo in lahko vodi do dehidracije, kar pa naredi natančnejše črte bolj opazne. "Vlažnost pomaga plumči kožo - izžareva vaše gube, " pravi Robin Ashinoff, MD, direktor kozmetične dermatologije v Hackensack University Medical Center v New Jerseyju. "Tvoja koža je bolj obremenjena, ker nima te plitkosti. Izgubil si balon. "
Dehidracija lahko sproži tudi klasične znake pomanjkanja spanca - temne kroge. To je zato, ker je manj tekočine za zatemnitev modrih krvnih žil, ki živijo pod vašimi očmi. Te krvne žile postanejo bolj opazne na površini, ki se pojavljajo kot temni kroži pod očmi. "Na splošno ste tudi videti blede, ker krvne žile v obrazu niso tako polne, " pravi dr. Ashinoff. Poleg tega: "Ko spiš, je to regenerativni čas, tako da, če koža nima možnosti, da se obrnejo, imate celice mrtvih veščin, ki sedijo na vrhu, zaradi česar koža izgleda dolgočasno."
Oslabljena pregrada kože lahko ostane bolj občutljiva na tuje mikroorganizme. Pomislite na stratum corneum kot izbirnik ekskluzivnega nočnega kluba, skrbno izbrati in izbrati, kdo bo vstopil. Zaradi nezadostnega časa v vrečki je manj diskriminatoren o tem, kdo vstopa v klub, zato je ogrožena kožna pregrada povezana z vnetno kožo kot so atopični dermatitis, ekcem in psoriaza.
Tudi vaš imunski sistem postane ogrožen, če zamudite zadosten počitek. Ampak to vas ne pusti le bolj ranljivo za bolezen. Te spremembe imunskega odziva lahko vplivajo tudi na proizvodnjo kolagena. Kolagen vam pomaga vzdrževati mladosten videz, tako da deluje kot oder, ki drži kožo, zato se ne naguba in se ne vrti. Dodajte k temu dejstvo, da če ste utrujeni, bodo vaše mišice, vključno z obraznimi, bolj privlačne, kar lahko poslabša trenutne gube in sčasoma prinese bolj fine linije in gube.
Še več, ne da bi dobili dovolj Z lahko povzroči prelome. "Pomanjkanje spanja je povezano s fiziološkim stresom, " pojasnjuje dermatolog Neal Schultz, MD, soavtor "Ne gre samo za gube: program Park dermatologa za lepo kožo - v samo štirih minutah na dan." Stopnje kortizola - stresni hormon, ki razkraja kožne celice in je povezan s aknamom, tudi s konico, ko vam manjka na nekaj zelo potrebnem blazinem času.
BEAUTY AHA: spanje osem ur, da ostanejo zdrave in srečne
Ko govorimo o vzglavnikih, lahko vaš spalni položaj tudi stisne v tvoje polt. "Če spite na tvoji strani ali sprednji strani in ne na hrbet, je to, kot da se pregibate po koži - razen, da je vztrajen pritisk, " pravi dr. Schultz. "Razbija kolagen, ki vam lahko prinese gube in vašo kožo izgledata srdjo." Spanje na hrbtu pomaga preprečiti, da bi se črnske linije čez noč vkrvale v kožo. Ampak, če ne morete spati nagnjeni, poskusite zdrsniti na svilene ali satenske blazine namesto tega, ki so bolj odpuščajo in se ne bodo privlekli na vašo kožo, kar bo povzročilo fine linije.
Spodnja linija: "Spanje je naravno zdravljenje lepote telesa, " pravi Axelsson. Namesto lupine denarja na dragih kremah ali se zanašajte na korektorja in kave, poskušajte potegniti Sleeping Beauty in si v celoti prenočiti.
