Če se obrnete na noč in se obračate ponoči, ker se kolesa, ki se nenehno vrtijo v glavi, te tehnike prepričajo, da bodo zavore na njih v kratkem času. Umetnost odvračanja je lahko bolj učinkovita, kot si mislite! Preizkusite lahkotno branje (pomislite: prelistajte revijo ali berite članek o nespečnosti) pri zelo nizki razsvetljavi. Ali pa bi lahko luknjal ali risal. Ključ je samo narediti to 15 minut ali tako. Potem se vrnite v posteljo, potem ko se um pomiri. Če se ne sprostite / spite v 15 minutah, vstani in ponovite. Običajno traja približno 4 cikla. To je dobesedno preusposabljanje možganov in telesa, tako da lahko traja nekaj poskusov.
