Močan kardiovaskularni sistem bo vašo kožo bolj hranil in daljše odvečne gubice. Obstaja veliko načinov za zdravo srce, vendar ena od najbolj zabavnih taktike gradi repertoar resnično dobrih jedi. Obravnavajte svoje telo in kožo s tem zdravim, zdrobljenim beljakovinam.
Kaj: Pražena piščanca z Pesto Gemelli
Zakaj je čudovito: Testo, šparglje in oljčno olje zmanjšajo vnetne gremline, ki starajo vaše arterije.
Kaj boste potrebovali:
- 4 oz. testenine Gemelli iz celega zrnja
- 6 oz. brez kosti, piščančje stegna brez kože
- 1 žlica posuši Herbes de Provence
- ¼ skodelice nizke solne piščančje juhe
- ½ šopka (približno 7 oz.) Špargljev koplja, razrezana na en-palčne koščke
- 2 tbsa pripravljeno pesto z nizko vsebnostjo maščob
- ½ žličke soli
- ¼ tsp sveže mletega popra
- Opcijski okras: peteršilj, sveža bazilika, nariban Asiago, opečeni pinjole
Kako narediti:
Toplotni brojler. Testenine kuhajte po navodilih za pakiranje. Piščancite rezine v enojne palčke. Brizganje z suhimi zelišči in oljkami, razporejene na nerastni jelly roll valji, da se rahlo plasti z oljem. Obrnite pet do šest centimetrov od vročine šest minut. Pražite štiri minute ali dokler piščanca ne kuhamo in šparglje je hrustljava. Premaknite kuhane testenine na cedilo za odtok. Dodajte pesto, juho, sol in poper v lonec. Vrh z neobveznimi sestavinami.
Podatki o hranilni vrednosti za vročanje:
Kalorije 439
Mast 12, 5 grama
Staranje maščob 4.9 gramov
Fiber 1, 8 grama
Ogljikovi hidrati 18, 7 grama
Proteini 29 gramov
Natrijev 808 miligramov
Kalij 84 miligramov
