Če delate nekje drugje kot vaš dom, morate hraniti torbo za telovadnico. Ti predmeti bodo naredili bolj zabavno, udobno in zdravo. Preverite ...
Oblačila
- Obleka, zaradi katere ste videti in se počutite dobro, ne samo samozavestno ali dumpy!
- Flip-flops za tuširanje, da zmanjšate možnosti za pridobivanje glivic.
- Rokavice za dviganje uteži (da bi se izognili kalusom in kosi, prav tako zmanjša možnost širjenja in pridobivanja klic).
- Brisačo. Privoščite si tudi, če je telovadnica ena. Igralnice ne uporabljajo vedno dovolj detergenta in dovolj visokih temperatur, da bi ubile MRSA, odporen proti meticilinu Staphylococcus aureui).
- Raztegljiv naglavni trak, da preprečite, da bi prepognjeni lasje padli v obraz, medtem ko delate ali delate navzdol.
Oprema
- Nadzor srčnega utripa. Držite stopnjo na 80 odstotkov največje, kar je 220 minus vaše starosti, za večino vaše kardio vadbe. Pritiskajte do najvišjega srčnega utripa za zadnjo minuto vsakih 10 let - s soglasjem vašega zdravnika.
- Glasba! Glasnost shranjujte pod 85 decibelov. To je približno šest ali sedem na večini ročnih avdio predvajalnikov.
- Povoji za pretisne omote.
- Plastična vreča, ki jo lahko napolnite z ledom, za poškodbe.
- Steklenica za ponovno polnjenje. To ni samo za vrečo za telovadbo, ampak imamo radi steklenice brez BPA, držimo 20 unč tekočine in jih je enostavno čistiti.
Toaletne potrebščine
- Mini steklenico ročnega sanitizatorja, ki jo lahko uporabite po vadbi - prijemali ste umazane, prepotene ročice.
- Izdelki za prhanje po velikosti potovalnih naprav (še posebej obrazna čistila!) So nujni za vašo izpiranje po treningu. Boste želeli odstraniti umazanijo in bakterije iz vaše kože in ponovno uporabite zaščito pred soncem, preden greste ven spet.
- Obrisi za obraz. Za čas, ko se tuširate doma, ali ne neposredno po vadbi (vrsta groba, vendar resnična). Brisače za čiščenje obraza so nujne in jih lahko uporabite na svojem telesu v ščepec.
