Pomagajte svojemu telesu, seveda, pomagati preprečiti Alzheimerjevo bolezen s temi dokazanimi načini za povečanje komunikacije med vašimi nevroni in pretok krvi v možgane.
Vaša krvna oskrba
Čeprav obstajajo močne genetske komponente pomanjkanja spomina, moramo obravnavati arterijsko komponento staranja možganov. Pomanjkanje zdravega pretoka krvi v možgane je eden glavnih tečajev pozabljenosti.
Vsaka stran možganov je imela ločeno oskrbo s krvjo, ki je pozimi izgledala kot nekaj velikih dreves. Med vejami na konicah večjih vej so področja možganov, ki so odvisna od krvi vsakega od okoliških dreves. Območje, ki je najbolj oddaljeno od dveh linij za oskrbo s krvjo, je območje vodotokov, kjer imamo ponavadi mini-kapi, ko ateroskleroza obrezuje veje okoliških dreves ali drevesne debla od slabega vzdrževanja.
Zdravila statin, ki znižujejo holesterol, lahko pripomorejo k ohranjanju spomina tako, da ohranijo arhitekturo dreves, hkrati pa zmanjšajo vnetje, ki neposredno vpliva na možganske celice.
Vaše nevrochemicals
Živčne celice komunicirajo med seboj preko nevrotransmiterjev, kemikalij, ki prevažajo informacije od nevrona do nevrona preko sinapse med njimi. Najpogostejši nevrotransmiter se imenuje acetilholin. Ko ravni te kemikalije padajo (še posebej v hipokampusu), razvijemo kognitivne okvare. Veliko zdravljenje z Alzheimerjem je namenjeno povečanju količine acetilholina v možganih.
Druga kemikalija, ki ima pomembno vlogo v spominu, je "nevrotrofični dejavnik, pridobljen iz možganov" (BDNF), ki deluje kot Miracle-Gro za možgane. Med mladostniki, BDNF pomaga razviti živce, ki nam pomagajo učiti. Ko postanemo starejši, lahko stvari, kot so vnetje in stres, zmanjšajo njegove ravni.
Lahko storite, da izboljšate svoje ravni BDNF: porabite kurkumin začin (komponento kurkuma), delate vadbo, omejite kalorije, zaljubite se in zavzemite razred antidepresivov, imenovanih "selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina ali SSRI. Ni presenetljivo, da lahko BDNF zmanjšate z jedjo visokih ravni rafiniranih sladkorjev in nasičenih maščob, pa tudi ne dobivate dovolj naravnega antidepresivnega triptofana. (Špinača je dvakrat toliko kot purana!)
Kakšen je biološki učinek tega? No, če imate resna vprašanja v zvezi s spominom, se siva snov v možganih hitreje pelje. In povezave, ki so tako pomembne za vzdrževanje pomnilnika, so blokirane, zlomljene in zaprte, zato se vaš spomin upočasni ali včasih izgubi.
Na srečo je na voljo več načinov za obnovitev vaših električnih vodov, regeneracija nevronskih povezav in ohranitev enega najmočnejših stvari, ki jih lahko prenesete na naslednje generacije: vaš spomin. In modrost.
