Kot pravi Patrick Walsh, fizioterapevt in lastnik ter klinični direktor Shift Integrative Medicine v New Yorku, je najboljši način, kako se znebiti mišične bolečine, preprečiti, da bi se zgodilo. "Vedno naredi neke vrste ogrevanje, " je dejal. »Pri fizioterapiji ali osebnem usposabljanju ga imenujejo gibalni pripravek ali pre-hab.« Namesto raztegovanja - ki lahko dejansko ovirajo vašo učinkovitost, če se stacionarno raztezate pred vadbo, se pripravite psihično in fizično za vadbo. Pojdite skozi gibanja, podobna tem, kaj boste počeli, da bi pravilno sprožili pravilno mišico. Na primer, če hočeš igrati košarko, premakni se bočno, da se vaše noge in rit okrepijo do gibanja.
