Trdno verjamem, da bi v popolnem svetu z neskončnim časom in viri vsi bili v terapiji. Naša telesa skrbijo s potovanji v telovadnici in rednimi pregledi zdravnikov, zakaj naj naše čustveno zdravje ne bi bilo enako zdravljenje? Vsem bi lahko imeli koristi od rednih nastavitev terapevta, in ko nam življenje vrže krivulje, je ta potreba še posebej očitna. Večina ljudi deluje po nevidnih samoustvarjenih čustvenih vzorcih (mnogi so uničujoči), tako da, ko profesionalcu omogočimo objektiven pogled na naše življenje in miselne vzorce, nam lahko ponudi popolnoma nov način gibanja in pogled na svet. Terapevt lahko zagotovi nevidne ključe za dobro počutje, ki jih nikoli ne bi mogli najti sami, vendar je najboljši del terapije, da način, kako strokovnjak iztisne te ključe, je z omogočanjem , da jih odkrijete sami . Tukaj najdete odličnega terapevta!
1. Vprašajte za napotitve. Eden od najbolj neposrednih načinov, kako najti dobrega terapevta, je, da prijatelje prosi za napotitev od njih. Nekateri terapevti ne bodo vzeli nekoga, ki je blizu z enim od svojih obstoječih pacientov, ker lahko povzroči navzkrižje interesov, vendar vas bodo morda lahko posredovali nekoga velikega v svoji poklicni mreži. Odvisno od konteksta vašega delovnega okolja in podpore vaši družini je lahko tudi koristno, da za nasvet zaprosite sodelavce ali sorodnike. Prav tako razmislite o vprašanju svojega zdravnika za primarno zdravljenje, če vam lahko kdo priporoči.
Veliko prijateljev je v zadostni meri govoriti o teh stvareh, če pa niste nikoli razpravljali o duševnem zdravju s prijateljem ali znancem, se ne počutite, kot bi morali razsipati dolgo zgodbo o tem, zakaj iščete terapevta, razen če ste hočem. Preprosto reči: "Iščem novega terapevta, ali se všeč tvojemu / vem o vsakem?" Je ponavadi vse, kar potrebuje. Bilo bi lepo, če bi se čustveno zdravje vedno lahko pogovarjalo, vendar nekateri prijatelji morda ne bodo pomagali ali razumeli (čeprav to lahko pomeni, da je čas, da preživijo malo manj časa s temi prijatelji).
Če menite, da v svojem notranjem krogu ne boste našli veliko podpore, je morda smiselno nadaljevati iskanje brez napotitve. Po drugi strani pa boste morda prejeli presenetljivo pozitiven odgovor od vaših najdražjih. Če se zdi, da so ljudje v vašem življenju sprejemljivi, ne dovolite domneve, da v terapiji nikogar ne poznate, ne morete govoriti - veliko ljudi se morda ne bi spomnilo. Najprej preberite prostor, vendar se ne počutite, da morate živeti v strahu, da bi razpravljali o subjektu, ki je na koncu dneva precej univerzalen.
2. Uporabite internet. Začnite z Googlingom za terapevte na vašem območju. Če želite zožiti rezultate, si oglejte vsake terapevtske posebnosti, si oglejte, ali lahko najdete mnenja in poskušate dobiti boljšo sliko o tem, kaj so. Pomanjkanje pregledov ne pomeni nujno, da niso dobro na svojem delovnem mestu - vsi terapevti še niso na internetu. Psihologija Današnji imenik terapevtov je še posebej dober vir, saj mora biti vsak zdravnik nekoliko preverjen, preden se prikaže seznam. Različne vrste strokovnjakov za duševno zdravje - socialni delavci, svetovalci, psihologi in še več - se morda zdijo zastrašujoče, vendar je dobra novica, da so vsi opremljeni za pomoč. Če je preveč ogromno, ga za zdaj postavite na poti in se osredotočite samo na iskanje posameznika, za katerega mislite, da boste kliknili - te podrobnosti se lahko po potrebi ponovno vključijo v poznejši čas.
3. Razmislite o svojem proračunu in zavarovanju. Očitno je idealno, da najdete terapevta, ki vzame zavarovanje, vendar je iskanje nekoga, ki klikne z vami, tako subjektivno (in še tako pomembno), da včasih boste morali iskati zunaj ponudbe vašega zavarovalnega prevoznika, da bi našli pravo osebo. Mnogi terapevti sploh ne vzamejo nikakršnega zavarovanja in namesto tega zaračunavajo pavšalno plačilo - na srečo mnogi terapevti tudi delajo na osnovi posameznih primerov in so pripravljeni, da vas obravnavajo na drsni lestvici.
Če želite najti najširšo paleto možnosti, ki delujejo z vašo zavarovalnico, pokličite svojega ponudnika in prosite za popoln seznam terapevcev v vašem omrežju. Na začetku lahko ponudijo le nekaj izvodov, vendar je več možnosti vedno boljše. Veliko podjetij ponuja tudi nekaj brezplačnih terapevtskih sej svojim zaposlenim, z možnostjo, da se po končanem prostem delovnem mestu napotijo na terapevta.
Če ste v tesnem proračunu, poiščite terapevta, ki delajo na drsni lestvici, upoštevajte pa tudi druge ugodne možnosti, kot so skupinska terapija, brezplačni programi, ki jih ponuja lokalna vlada, in lokalne univerze, ki včasih ponujajo brezplačno ali diskontirano terapijo, ki jo vodi diplomanti. Če najdete način, kako si privoščiti terapijo, kljub temu, da bi nekaj žrtvovali (preberite: če ste prisiljeni izbirati med zdravljenjem in britjem dela svojega proračuna), menite, da je to prednostna naloga. Spremembe, ki jih naredite pri zdravljenju, lahko pozitivno spremenijo potek vašega celotnega življenja, in medtem ko je zanositi, da se pogosteje pogovarjate za pijačo, ali pa zmanjšate količino novih oblačil, bo denar, ki ste ga porabili za zdravljenje, plačal že v prihodnjih desetletjih v obliki večje sreče in izpolnitve - kdo je vedel, da lahko kupite te stvari !?
4. Ne pozabite, da je v redu, če ne kliknete s prvo osebo, ki jo srečate. Vaša prva seja s terapevtom se pogosto šteje za bolj posvetovanje, ki obema stranema omogoča, da se odloči, ali se boste dobro prilegali, zato se ne počutite zavezati, da bi še naprej videvali nekoga, če se prvič ne zdi prav. Morda so tisti, ki imajo strokovno znanje, toda vi ste tisti, ki jih plačujete, zato se ne bojite, da bi to prvo sejo obravnavali nekako kot intervju za delo. Imate vso pravico postaviti vprašanja o tem, katere vrste vprašanj imajo izkušnje, ali imajo določeno tehniko ali kaj drugega, ki bi radi vedeli, da ne krši zasebnosti svojih drugih bolnikov. Terapevt je lahko odličen pri svojem delu in še vedno ni pravi zate - to je zelo individualizirana praksa.
V redu je, da bi se terapevt včasih počutil malo neudobno, če je to konstruktivno - navsezadnje je del njihove naloge, da usmerite svoj um v nove smeri in morda odložite nekaj starih prtljage - vendar, če se boste počutili sramotni ali presojani ali samo se vam zdi, da niste dobili, to je povsem dober razlog, da jim damo prehod. Če se boste odločili, da niste odlično pripravljeni, vas bodo morda želeli opozoriti na nekoga, za katerega menijo, da bi vam ustrezal, ker je dober terapevt bolj zaskrbljen, da boste našli pomoč, ki jo iščete (ne glede na to, ali je z njimi ali ne) kot pri prodaji z vami.
5. Ne obupajte. Obstaja toliko delov tega procesa, ki se počutijo kot nemogoče ovire. Iskanje terapevta, s katerim se srečujejo, je težko. Prvi telefonski klic je težak. Ugotovitev zavarovanja ali kako si boste privoščili, je težko. Ko skočite skozi vse te obroče, se boste morda počutili razočarane, da se srečanje s terapevtom takoj ne bo počutilo bolje. Dejansko se morda celo nekaj časa počutite slabše, ker nihče ne ljubi porabiti uro tedensko, ko govori o delih svojega življenja, o katerem ne bi nikoli razmišljali. Prvih nekaj sej je lahko še posebej težko, ker se lahko zdravljenje počutiš ranljivo, in v bistvu si privoščite dušo osebi, ki ste jo komaj spoznali.
Zaupajte, da je vse to del procesa, tudi s terapevtom, ki vas povsem dobi. Najbolj koristni rezultati dela s terapevtom potrebujejo čas, vendar jim je tako vredno, da se držijo stvari. Dajte čas, dajte v delo na svojem koncu (izberete, kar ste dali!) In verjemite, da se bo vaše življenje spreminjalo na bolje.
