Če ste obupani zaradi ponavljajočih nespametnih nočitev in štetja ovac nad vašo posteljo, preprosto ne naredite trika, lahko smo le našli svoj odgovor, da končno dobimo prijeten dan. Eden moški, dr. Andrew Weil, je našel dihalni trik, da ste minili v nekaj sekundah.
Dr. Weil svetuje, da je uporabil to, kar imenuje, "4-7-8 Dihalna vaja", ki je bila navdihnjena z jogo in njenimi praksami dihanja. V videu v YouTubu dr. Weil pojasnjuje, da je "4-7-8 Dihalna vaja popolnoma preprosta, ne traja skoraj nič, ne zahteva nobene opreme in je lahko storjena nikjer".
Tukaj so pisna navodila dr. Weila:
1) Izlijemo povsem skozi usta, tako da zvočimo.
2) Zaprite usta in tiho vdihnite skozi nos v duševno štetje štirih.
3) Zadrži sapo za štetje sedmih.
4) Vdihnite popolnoma skozi usta, tako da zvišate zvok do osmih.
5) To je en dih. Zdaj ponovno vdihnite in ponovite cikel še trikrat za skupno štiri diha.
Dihalna praksa naj bi upočasnila srčni utrip in pomirila um. Dr. Weil predlaga, da se osredotočimo na pravilno ohranjanje razmerja in vsakodnevno vdihavanje / izdihovanje, da bi lahko deloval z najboljšimi zmožnostmi.
Za tako preprosto vajo se zdi skoraj preveč dobro, da bi bilo res, kajne? Vendar, če ste kdaj vzeli tečaj joge, boste vedeli, kako se lahko sproščeno osredotočite na vaše dihanje (zlasti med shavasano). Torej, ne tepi, dokler ne poskusite, ljudje!
