Saj veste, da bi bil vaš dan bolj učinkovit, če bi se lahko pred delovnim časom povlekel iz postelje in se prilegal vaši vadbi. Toda izvajanje tega zdravega načrta je lažje, kot je bilo storjeno. Če iščete več motivacije, da vstanete in se premikate, bi vam lahko nova študija iz Northwestern Medicine pokazala to dodatno potezo. Študija aprila 54 študentov (moški in ženske s povprečno starostjo 30 let) je pokazala, da ljudje, dobil večino dnevne izpostavljenosti svetlobi zjutraj, je imel bistveno manjši BMI kot tiste, ki niso imeli veliko izpostavljenosti do pozneje v dnevu.Ta povezava je bila neodvisna od telesne aktivnosti vsake osebe, vnosa kalorij, časa spanja, starosti ali sezona. Raziskovalci kažejo na vlogo sončne svetlobe pri uravnavanju našega cirkadianega ritma kot razlaga njenega učinka na BMI. "Svetloba je najbolj učinkovito sredstvo za sinhronizacijo vaše notranje ure telesa, ki ureja cirkadiane ritme, kar prav tako uravnava energetsko ravnotežje, Phyllis C. Zee, MD "Če oseba v ustreznem času dneva ne dobi zadostne svetlobe, bi lahko de-sinhronizirala notranjo uro telesa, za katero je znano, da spreminja metabolizem in lahko privede do povečanja telesne mase." Če želite sinhronizirati pravilno uro telesa, si prizadevajte, da dosežete svoj največji odmerek naravne svetlobe med 8. in pol. Samo 20-30 minut je dovolj, da pozitivno vpliva na ITM. To pomeni, da hitro jutranje vožnjo, hojo vašega psa ali celo hojo na delo ne bo koristilo samo zaradi očitnih razlogov telesne dejavnosti, temveč vam bo dalo tudi to osvetlitev, ko bi vaše telo lahko uporabilo največ. Če porabite večino vaš dan sedi za mizo, veste, kako težko je stisniti na soncu. Čeprav je v zaprtih prostorih razsvetljava večina ljudi dela v slabo osvetljenih okoljih, zaradi česar je težko doseči najnižji prag, za katerega raziskovalci pravijo, da bodo pomagali zmanjšati BMI. Ta povezava med svetlobo in ITM ima potencial za odpiranje novih strategij za zmanjšanje telesne teže. "Tako kot ljudje poskušajo več spanja, da bi jim pomagali pri izgubljanju teže, je morda manipulacija s svetlobo še en način, kako izgubiti težo, " pravi Kathryn Reid, raziskovalni izredni profesor nevrologije na Medicinski fakulteti v Northwestern University Feinberg.
