Želite shed lepo, malo muffin top ste razvili v tej neskončno zimo? Morda je čas, da začnete pozoren na to, kakšne maščobe je v vaši hrani, in ne samo, koliko je to. V skladu s triletno študijo znanstvenikov na Univerzi Uppsala na Švedskem jemanje nasičenih maščob, ki jih pogosto najdemo v živilih, kot so meso in mlečni izdelki lahko povzročijo kopičenje maščob v jetrih in okrog trebuha, kar vam daje večji delež v vašem srednjem delu. Po drugi strani pa jedo polinenasičene maščobe v živilih, kot so ribe, oreščki, semena in rastlinska olja, znižujejo celotne maščobe v telesu in pomagajo povečati mišično maso. (Poiščite seznam teh zdravih maščob tukaj.) "Ta študija zagotavlja še več dokazov o pomembnosti vključevanja bolj zdravih maščob v prehrani, " je povedala Kristin Kirkpatrick, RD, vodja wellnessa na Kliničnem Wellness centru v Clevelandu in strokovnjak za prehranjevanje YouBeauty . "Zamenjava nezdravih maščob, kot so nasičeni in transmaščob z bolj zdravimi možnostmi, kot so mononenasičeni in polinenasičeni, je lahko eden nadaljnjih korakov za zmanjšanje tveganja za debelost in kronično obolenje." Prejšnje raziskave so pokazale, da imajo ljudje z več maščobami okoli njihovih srednjih odsekov večje tveganje za nastanek sladkorne bolezni od tistih, katerih dodatna teža se porazdeli po telesu. Razkritje nasičenih maščob in vnašanje več polinenasičenih maščob v vašo prehrano bi zato lahko zmanjšalo to tveganje, pravijo raziskovalci. Ker so ugotovili, da tudi večkrat nenasičene maščobe v študiji povečujejo mišično maso, jih lahko uporabimo za pomoč starejšim in drugim, da ohranijo svojo moč in ostanejo zdrave. Kratkoročno, zaradi česar bi stikalo morda pomagalo, da se vrnete v obliko bikinijev spomladi. VEČ : Sladice, ki vam ne bodo dale maščobe
