Ne polivajte zdravega prehranjevanja poleti - namesto tega ga squash! Poletno tkivo - znano tudi kot kukavice - igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravega telesa. Vsebuje alfa in beta karoten, ki se lahko pretvori v vitamin A, ki pomaga telesu vzdrževati močan imunski sistem, dober vid ter zdrava koža in kosti. STOLP: poletni prigrizki za močne kostiSummer squash vsebuje tudi skoraj tretjino dnevne potrebe po vitaminu C, ki popravi poškodovano tkivo in podobno kot vitamin A, spodbuja zdrave zobe in kosti ter krepi imunski sistem. Vitamin C pomaga pri zaščiti pred gubami, škodljivimi UV-žarki in sončnimi žarki. Če to ni dovolj, da bi vas prepričali, študija iz leta 2012 kaže, da sta vitamin C in beta karoten povezana z zaščito pred demenco. Pridobite v ingverju, ki spreminja divjad. Poleg bučk, ta recept vključuje tudi ingver, ki ga pohvalijo za lajšanje bolezni prebavil. Ugotovljeno je bilo tudi, da je bilo żvećo olajśano slabost in zmanjšanje vnetja v debelem ćrevesu, ki lahko privede do kolorektalnega raka. To lahko izboljša ton in teksturo kože, olajša starostne lise in se bori proti napakam. Študija iz maja 2013 kaže, da lahko celo zdravi simptome astme. Ta fantastičen recept vključuje tudi brokoli - drugo rastlinsko bogato z vitaminom C. Brokoli vsebuje tudi vitamin K, ki preprečuje kardiovaskularne bolezni in strjevanje krvi ter spodbuja zdravje kosti in delovanje možganov. Poleg tega lahko vitamin K pomaga blažiti brazgotine in druge poškodbe hitreje. Raziskava kaže, da lahko brokoli pomaga pri preprečevanju nekaterih vrst raka. KOLEKCIJA: kuhajte ta živila za manjše gube Pojdi grško za dodatne ugodnosti Če želite še več koristi tega recepta, ga lahko dopolnite z grškim jogurtom. V zadnjih letih je bil vse večji trend in z dobrim razlogom. Grški jogurt vsebuje tone beljakovin, ki pomagajo pri popravilu kožnih celic. Testirajo se, da bi ugotovili, ali lahko zniža raven sladkorja v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2. Druga študija je pokazala, da je jedo grškega jogurta zjutraj dokazano, da preprečuje nezdravo pozno nočno snackanje. Ta študija je še posebej pomembna, ker 60 odstotkov Američanov priznava, da ne jedo zajtrka, kar povzroča preobčutljivost kasneje dneva. S svojim hitrim, preprostim, cenovno ugodnim in okusnim obedom, ki ga preprosto ne morete prenesti, zavrtite svoj dan. Uživajte! Palačinke z gugalnim in krompirjevim pomaranče s pomarančnim receptom velikost: 12 palačinke Sestavine 1 čajna žlička ekstra deviškega oljčnega olja1 skodelice čebule, majhne kocke1 čajne žličke ingverja, sesekljanega 1 skodelice polnozrnate moke1 žlica pecilnega praška1 čajne žličke soli 3 žlici posnetega mleka ali mandljevega mleka1 ¼ Idaho krompir, olupljen in kocke (5 srednje velikih krompirja) 1 skodelico bučke, naribana na veliki luknji škatle (ena majhna bučka) 1 žlica ekstra deviško oljčno olje12 kuhanih brokolijevih spiranj3 skodelice grškega jogurta (neobvezno) Navodila: Dodajte 1 čajna žlička oljčnega olja in čebulo. Sauté pri nizki vročini, dokler čebula ni zlata in karamelizirana. Dodajte ingver, suté za eno minuto, odstranite in pustite na stran. Medtem ko čebula sutéing stisne presežne vode iz naribanega bučke in rezerve. V majhni skledi združite polnozrnate moke, pecilni prašek, sol in pustite v prahi. V mešalniku dodajte krompir in posneto mleko ter zmešajte, dokler ne čistite. Nato dodajte posodo s suhimi sestavinami in zmešajte, dokler se ne premeša. Sestavine mešalnika vlivajte v veliko posodo za mešanje, zložite v naribanem bučku, sutéed čebulo in ingver. Ogrevajte sesalno posodo brez palice. Dodajte 1 žlico oljčnega olja. Ko je posoda vroča, dodajte kvačkano količino krompirjeve mešanice in ga razprostrite, tako da oblikujete palačinke velikosti 4 palca. Sauté do zlate rjave barve na vsaki strani in služi s brokolijem in po izbiri ¼ skodelico grškega jogurta, če želite. Uživajte v odličnem obroku hrane za hrano, pri tem pa s tem okusnim receptom napolnite svoje telo s prijetnimi in zdravimi hranili. Nicolette Fisher je prispevala k temu članku.
Boj proti staranju in okrepitev imunskega sistema s poletnim squash
Ne polivajte zdravega prehranjevanja poleti - namesto tega ga squash! Poletno tkivo - znano tudi kot kukavice - igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravega telesa. Vsebuje alfa in beta karoten, ki se lahko pretvori v vitamin A, ki pomaga telesu vzdrževati močan imunski sistem, dober vid ter zdrava koža in kosti. STOLP: poletni prigrizki za močne kostiSummer squash vsebuje tudi skoraj tretjino dnevne potrebe po vitaminu C, ki popravi poškodovano tkivo in podobno kot vitamin A, spodbuja zdrave zobe in kosti ter krepi imunski sistem. Vitamin C pomaga pri zaščiti pred gubami, škodljivimi UV-žarki in sončnimi žarki. Če to ni dovolj, da bi vas prepričali, študija iz leta 2012 kaže, da sta vitamin C in beta karoten povezana z zaščito pred demenco. Pridobite v ingverju, ki spreminja divjad. Poleg bučk, ta recept vključuje tudi ingver, ki ga pohvalijo za lajšanje bolezni prebavil. Ugotovljeno je bilo tudi, da je bilo żvećo olajśano slabost in zmanjšanje vnetja v debelem ćrevesu, ki lahko privede do kolorektalnega raka. To lahko izboljša ton in teksturo kože, olajša starostne lise in se bori proti napakam. Študija iz maja 2013 kaže, da lahko celo zdravi simptome astme. Ta fantastičen recept vključuje tudi brokoli - drugo rastlinsko bogato z vitaminom C. Brokoli vsebuje tudi vitamin K, ki preprečuje kardiovaskularne bolezni in strjevanje krvi ter spodbuja zdravje kosti in delovanje možganov. Poleg tega lahko vitamin K pomaga blažiti brazgotine in druge poškodbe hitreje. Raziskava kaže, da lahko brokoli pomaga pri preprečevanju nekaterih vrst raka. KOLEKCIJA: kuhajte ta živila za manjše gube Pojdi grško za dodatne ugodnosti Če želite še več koristi tega recepta, ga lahko dopolnite z grškim jogurtom. V zadnjih letih je bil vse večji trend in z dobrim razlogom. Grški jogurt vsebuje tone beljakovin, ki pomagajo pri popravilu kožnih celic. Testirajo se, da bi ugotovili, ali lahko zniža raven sladkorja v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2. Druga študija je pokazala, da je jedo grškega jogurta zjutraj dokazano, da preprečuje nezdravo pozno nočno snackanje. Ta študija je še posebej pomembna, ker 60 odstotkov Američanov priznava, da ne jedo zajtrka, kar povzroča preobčutljivost kasneje dneva. S svojim hitrim, preprostim, cenovno ugodnim in okusnim obedom, ki ga preprosto ne morete prenesti, zavrtite svoj dan. Uživajte! Palačinke z gugalnim in krompirjevim pomaranče s pomarančnim receptom velikost: 12 palačinke Sestavine 1 čajna žlička ekstra deviškega oljčnega olja1 skodelice čebule, majhne kocke1 čajne žličke ingverja, sesekljanega 1 skodelice polnozrnate moke1 žlica pecilnega praška1 čajne žličke soli 3 žlici posnetega mleka ali mandljevega mleka1 ¼ Idaho krompir, olupljen in kocke (5 srednje velikih krompirja) 1 skodelico bučke, naribana na veliki luknji škatle (ena majhna bučka) 1 žlica ekstra deviško oljčno olje12 kuhanih brokolijevih spiranj3 skodelice grškega jogurta (neobvezno) Navodila: Dodajte 1 čajna žlička oljčnega olja in čebulo. Sauté pri nizki vročini, dokler čebula ni zlata in karamelizirana. Dodajte ingver, suté za eno minuto, odstranite in pustite na stran. Medtem ko čebula sutéing stisne presežne vode iz naribanega bučke in rezerve. V majhni skledi združite polnozrnate moke, pecilni prašek, sol in pustite v prahi. V mešalniku dodajte krompir in posneto mleko ter zmešajte, dokler ne čistite. Nato dodajte posodo s suhimi sestavinami in zmešajte, dokler se ne premeša. Sestavine mešalnika vlivajte v veliko posodo za mešanje, zložite v naribanem bučku, sutéed čebulo in ingver. Ogrevajte sesalno posodo brez palice. Dodajte 1 žlico oljčnega olja. Ko je posoda vroča, dodajte kvačkano količino krompirjeve mešanice in ga razprostrite, tako da oblikujete palačinke velikosti 4 palca. Sauté do zlate rjave barve na vsaki strani in služi s brokolijem in po izbiri ¼ skodelico grškega jogurta, če želite. Uživajte v odličnem obroku hrane za hrano, pri tem pa s tem okusnim receptom napolnite svoje telo s prijetnimi in zdravimi hranili. Nicolette Fisher je prispevala k temu članku.
Morda Vam Bo Všeč Tudi
Izbira Urednika
Zanimivi Članki
Enostavne obrazne vaje, ki vam omogočajo, da delate na domu
Ta stara klišeja "Za nas je veliko več mišic, kot da bi se nasmehnila", je resnično res: po esthetici Rachel Langu je v obraznem predelu natanko 43 mišic, ki so neposredno povezani z čustvi. Toda mnogi od nas preživijo dneve, ko smo komaj premikali obraze pred računalniškimi zasloni, ali pa smo si pri tem poudarili naše obraze. Ko sta R