Močan kardiovaskularni sistem bo vašo kožo bolj hranil in daljše odvečne gubice. Obstaja veliko načinov za zdravo srce, vendar ena od najbolj zabavnih taktike gradi repertoar resnično dobrih jedi. Obravnavajte svoje telo in kožo s to zdravo in okusno vegansko posodo.
Kaj: Barvita čičerina
Zakaj je super: oljčno olje spodbuja zdravje arterij.
Kaj boste potrebovali:
- 1 ekstra deviško oljčno olje Tbs
- 1 majhna korenčka, drobno sesekljana
- 1 majhna čebula, drobno sesekljana
- ½ čajne krpice zdrobljene rdeče paprike
- 1 zmrznjeni rdeči paradižnik (14 ½ oz.), Odcejen, koža je
- 1 Tbs sončen paradižnik
- 8 oz. gorčična zelenica, raztrgana
- Sveže mlet črni poper po okusu
- ¾ skodelice (4 oz.) Kuhane čičerke (garbanzo fižol)
- Čebulo sol, po okusu
Kako narediti:
Pri srednji vročini vroče olje v velikem, globokem neprekinjenem ponevu. Dodajte korenje, čebulo, paprike in česen. Občasno premešajte tri minute. Dodajte konzervirane paradižnike in paradižnike. Simmer tri minute. Mešajte v gorčično zelenjavo. Če želite, dodajte čebulo in poper po okusu. Pokrijte in skuhajte 15 do 20 minut ali dokler zelenjava ni na voljo. Dodajte čičerke in toploto skozi. Naredi dve obroki.
Podatki o hranilni vrednosti za vročanje:
Kalorije 241
Maščobe 8 gramov
Stare maščobe 1 gram
Fiber 9, 7 grama
Ogljikovi hidrati 33, 4 gramov
Sladkor 10, 4 gramov
Protein 9, 7 grama
Natrijev 380 miligramov
Kalcij 173 miligramov
Kalij 675 miligramov
