Večina od nas se je naučila težkega načina, da si prizadevate, da bi bili veseli, ko ste v strašnem razpoloženju, vendar ne naredite nič slabšega. Kaj je torej ženska, ko se počuti? Nedavna študija je pokazala, da je ključna pot do občutka sreče tako očitna, da bi se ji verjetno nikoli ne bi pomislili: s skupnim prizadevanjem, da načrtujete svoj čas glede dejavnosti, za katere menite, da boste uživali, "tako kot sodelujejo pri cenjenih hobijah ali času preživljanja s prijatelji, prinaša veliko večje veselje do življenja posameznika.
Študija, v katero je bilo vključenih 233 odraslih, je ugotovilo, da so bili tisti, ki so "kot prednostne naloge pozitivno ocenili pozitivnost", bolj verjetno zadovoljili z življenjem. Prav tako je verjetneje, da bodo imeli močnejši pojav pozitivnih čustev in manj depresivnih simptomov, pa tudi bolj pozornost in boljše odnose.
Seveda, iskanju energije za načrtovanje velikih dejavnosti ni enostavno, ko se počutite na odlagališčih in nemotivirani. Tudi če se počutite do načrtovanja, vam bo zagotovo uspelo soočiti še eno oviro na poti - nihče nima več časa! Medtem ko bi bilo lepo misliti, da lahko popolnoma razčistimo naše razporede, da bi se zabavali, živimo v zasedenem svetu, zato je bolj smiseln pristop, da najdemo trike, ki bodo tukaj in tam izločili nekaj dodatnih minut, kar lahko na koncu dodamo do nekaj dodatnih ur vsak teden. Če je vaš razpored pakiran na obrob, tukaj je nekaj prikritih načinov, kako izrezati drobne časovne čarovnike (in razporedite bolj zabavno!):
1. V telefonu zbrišite aplikacije za družabne medije. Pogovorite se o času! Koliko nas je začelo sprehajati skozi našo Instagramovo krmo in nenadoma je odšlo 20 minut? V življenju vam ni treba zmanjševati družabnih medijev, vendar z brisanjem aplikacij s telefona onemogočite dostop do njih prek spletnega brskalnika telefona, namesto da preprosto tapnete aplikacijo. Zaradi te majhne spremembe se manj verjetno brez pomislekov pomaknete in vas prisili, da bi bili namerni, ko boste preverili svoje račune.
2. Ustvarite konstruktivne rutine. Razmislite o nalogah, ki jih je treba opraviti vsak dan (kot so pakiranje kosila, odzivanje na e-pošto ali delo na prostem) in jih vsak dan opravljate istočasno. Ko imate ritual na mestu, postanejo mišični spomin in sprostite veliko duševne energije, ki bi se odpravila na pisanje teh opravil na seznamih opravil in se počutila, ko jih boste vsak dan dosegli. Če se na e-poštna sporočila od mame in očeta vedno odzoveš prva stvar zjutraj, na primer vam ni treba ves dan poudarjati, kako se bodo zgrudili, ker niso slišali od vas.
3. Načrtujte svoj teden. Sneaky time-baster je lahko preprosto odločitev, kaj dejansko narediti s prostim časom, ko smo nenadoma nekaj. To lahko pomeni veliko notranjih razprav o tem, kaj je najpomembnejše na vašem seznamu opravil, kar bi bilo najbolj učinkovito nalogo za zagon, ali je pravično narediti 30-minutni odmor Hulu, preden začnete z nekom produktivno ali kako res samo zaslužite odmor in bi morali popolnoma izkoristiti svoj prosti čas, da se sprostite. Ko se boste končno približali karkoli ste se odločili storiti, so dragoceni minuti odtekali! Ugotovili smo že, da načrtovanje stvari, zaradi katerih ste srečni, je odlična navada za vstop, vendar kaj o razporejanju ne tako zabavnih nalog preveč? Oddajte 30 minut vsak teden in blokirajte dele svojega urnika za najpomembnejše naloge v tednu. Vsako jutro se boste zbudili, če boste vedeli, kaj pričakovati za dan - in potem je vaš prosti čas resnično brezplačen .
4. Vodite revijo ali drugo vtičnico. Preživite približno 20 minut vsakega jutranjskega časopisa ali se osredotočite na nek drug hobi, kot so joga, meditacija, tai chi ali ustvarjalna trgovina, ki vam omogoča, da razčlenite svoje misli. To se morda zdi neutemeljeno, ker je še ena stvar, s katero se posvetite času, vendar so vse te proste plavajoče misli v vaši glavi tiste, zaradi katerih se je tako težko osredotočiti čez dan. Če imate kakšno prakso čiščenja glave, ki vam lahko omogoči, da izčrpate vse svoje misli o tem, kaj boste dnevno jedli za večerjo, in ali ste se spomnili, da ste izklopili pečico in to res neutemeljeno stvar, ki vam je rekel vaš brat včeraj zvečer boste opravili naloge veliko hitreje.
5. Bodite organizirani. Ta se lahko zgodi, kot da ni prijeten, vendar obstaja razlog, da je le malo od nas dejansko organizirano. Obstaja toliko gurujev in zapletenih sistemov, ki trdijo, da bi bilo vaše življenje učinkovitejše, vendar za večino ljudi to naredi bolj zapleteno. Tukaj je res preprost način, da racionalizirate svoje življenje, če ste v nenehnem načinu izklopa ognja: obdržite en velik seznam opravil, in vsako jutro izberite 1-3 stvari na njem, ki so prioriteta # 1 za dan . Ali te stvari ne glede na to, in nižji prednostni to-dos bo padel na svoje mesto. Ali je ta sistem vedno večji? Verjetno ne, ampak to je odličen način za detox vaš um, če ste zmešani in nenehno imeti deset različnih opravil in notes, razpršene na napačnih kosov papirja na dnu torbice.
6. Bodite metodični glede vaših navadnih navad. Lepota je bolj zabavna, ko je spontana, in v dneh, ko imate razkošje časa, to je super. Toda na posebno prepuščenih jutranjih urah je super, da se držite čistega obraza za nego kože, las in lepote. Naj bodo vaši najljubši izdelki blizu (recimo, v vrečah za ličenje se lahko premikate med svojo kopalnico in spalnico) in ne pozabite, da lahko malo maskara in korektorja gredo daleč, če imate le dve minuti, da se pripravite. Razmislite o tem, kako se zjutraj zjutraj spraznite, tako da sperete svoje lase noč pred velikim dnevom in pustite, da se počutijo na zraku, ko spite. Oddajanje oblačil pred večerjo je lažje reči kot narediti ( Kaj, če se vaše razpoloženje popolnoma spremeni do naslednjega jutra? Kaj, če se zbudiš v noro vreme, ki se ne ujema z obleko? ), Vendar ima v vašem glave za dneve, ko si ne morete motiti, da bi nekaj izbrali, je velik časovno varčevalec. Plus, pakiranje svoje torbice in vrečke, ki jih boste potrebovali vsak dan pred spanjem, lahko naredite veliko lažje jutro. Vsak dan zjutraj ne tekmoval, če bi našel ključe za avtomobile, lahko dodali LETO k našemu življenju, zares.
Kateri koli drugi nasveti za izrezovanje sranje? Sporočite nam v komentarjih!
VEČ: 6 Hot Weather Beauty Hacks, ki jih potrebujete prav zdaj
