Ne bomo vam povedali, da bi odpravili stres iz svojega življenja. Za začetek verjetno ni mogoče: tudi če ste preživeli svoje dneve, ki ležijo v viseči mreži, bi bilo nekaj za kaj skrbeti. Drugič, stres ni vedno slaba stvar. Čeprav bi to lahko bilo veliko presenečenje za večino ljudi, premislite o trenutkih, ko ste čutili preveč stresa - morda, ko ste se učili za izpit ali se pripravljali na veliko predstavitev. Najbolj verjetno je, da vas je vaš poudarek potisnil za uresničitev vaših ciljev. "Da bi kaj dosegli, je potrebno nekaj stresa, " pravi Tom Morledge, MD, Centra za integrativno medicino klinike Cleveland. "Malo stresa nas motivira."
Poskusite to
Imeti Calgon trenutek: Nocoj se toplo kopel. Kopanje sprošča vaše mišice in pomaga, da se počutite bolj čustveno povezane. Tesne mišice se lahko vrnejo v možgane, kar lahko dejansko poveča stres.
Stresni odziv Stresni odziv telesa lahko sprožijo presenetljivo širok nabor situacij in težav, od sedenja v prometu do odbijača, do izpodbijanja na sestanku, pri izgubi spanja. Celo neskončno razsvetljevanje v preteklosti in strahovi glede prihodnosti se lahko izklopijo. Ko se sprožijo, se vaši možgani in hormoni hitro premikajo. Prvič, tvoj hipotalamus, kontrolni center velikosti mandljev globoko v možganih, pošlje sporočila svojim nadledvičnim žlezam. Te žleze nato pošljejo kortizol ("stresni hormon") in adrenalin, kemični sel, ki povzroča, da skočite, ko vas nekdo preseneča, skozi krvni obtok. Hormoni potegnejo sladkor iz jeter in maščobnih kislin iz vaših maščobnih celic, da bi potisnili vaše mišice v delovanje. Ker se stresna kaskada nadaljuje, vaše srce utripa, vaš sapo skrajša in vaši učenci se razširijo. Adrenalin preseže vaš apetit, tako da se lahko koncentrirate. Nazadnje, stresni hormoni pomagajo vašim možganom, da fotografirajo slike o tem, kaj se dogaja v tem trenutku - morda tako, da ga ne boste nikoli pozabili. Lahko bi bilo udobje, če bi vedeli, da je odziv vašega telesa popolnoma naraven, kot je težko lačen ali utrujen. Odziv na boj ali letenje je pomagal našim prednikom teči od tigrov in preživel lakoto. Danes, ko so te vrste groženj manjše, dr. Morledge pravi, da bi lahko nekateri izmed nas, zlasti upokojencev, stali z malo produktivnega stresa (upoštevajte besedo produktivno). "Dodajanje dobrega stresa v bistvu prispeva k pomembnim izzivom našega življenja, " pojasnjuje. "Projekti in roki spodbujajo ljudi." Stress Hangover Medtem, ko se odziva na stres lahko zveni energijsko in vznemirljivo, kmalu prinaša prijeten mačka. Preveč adrenalina vas zapusti naslednji dan, upočasnjuje vaše reflekse. Vaš spolni pogon se kaplja, kar je naravni način, da vas spremljate na grožnjo pri roki. Kortizol lahko povzroči virusne okužbe, kot so izbruhi hladnih ran, ker zmanjšuje odpornost imunskega sistema. In to so samo kratkoročni učinki. Problem je, da mnogi ljudje danes počutijo, kot da so na robu vsak dan. Ne glede na to, ali ste v slabem razmerju, imate težko zaposlitev ali pa ste preprosto nagnjeni k skrbi, to je, kot da je alarmni signal v vaših možganih trajno vklopljen.
