Če vam je edino, kar vam preprečuje, da bi spal kot otroka, je vaš otrok, kaj morate storiti? Najprej, uživajte v tem, da v tej dilemi zagotovo niste sami. V povprečju staršev novega otroka v prvem letu izgubi 400 do 750 ur spanja. Približno 30 odstotkov otrok (starih od enega do štirih let) zahteva vsaj eno nočno pomoč pri starših. Te težave ne moremo preprosto prezreti ali se zakleniti v zvočno izolirano spalnico. Novorojenčki (rojstvo na štiri mesece) Zmanjšajte nočno dejavnost: novorojenčki nimajo pojma, da je nočni prostor za spanje; večino počitka delajo čez dan in so pripravljeni igrati ob 3 uri. Izogibajte se vznemirjujočemu otroku s petjem, glasbo, smehom in močno svetlobo med nočnimi hranjenji in menjavanjem plenic. Uporabite samo dan za igro. To bo omogočilo hitrejšo prilagoditev dnevnemu urniku. Odpravite nočno krmljenje, kadar je to primerno: Izčrpane doječe matere novorojenčkov morajo zamrzniti svoje mleko, kadar je to mogoče, in zaprosite za pomoč druge zanesljive stranke, da prevzame nekaj nočnih hranil. Neprekinjen spanec je bistvenega pomena za dobro nego mater, saj pomanjkanje spanja zagotovo vpliva na vaše razpoloženje in vzdržljivost. Ko otroka raste, je nočno hranjenje odpravljeno s postopnim postopkom odvajanja. Dojenčki (od pet do osem mesecev) Vzpostavite redni čas spanja: poskrbite, da bo vaš otrok redno vzdrževal urnik spanja, hkrati pa spočiti vsako noč, vključno z vikendi. V tej fazi lahko večina otrok spi skozi noč, pogosto osem ur. Ne pozabite na klice: če vsakič, ko on ali ona jokne do vašega dojenčka, te tekmuje vaš zahteven otrok; Odgovarjanje le z glasno joče bo prej glasneje zvokovalo. Če se vaš otrok pogosto ponoči zjokuje za vas, poskusite ignorirati klice (dokler veste, da je dojenček varen in suh). Boste ugotovili, da bo po več (razumljivo neznosnih) minutah jok opustil in vaš otrok spat v spanje. Zmanjšanje težav pri soočanju z zobmi: Medtem ko lahko zamašitev povzroči dovolj bolečine dojenčku, da ga budno vzamete več noči, to ne bi smelo biti vzrok za dolgotrajne motnje spanja. Za občasno prebujenje, povezano z zobmi, udobno dojenčka ustno in fizično. Če je vaš otrok že več kot en teden težave s spanjem, zdravnik lahko predpiše zdravilo za ublažitev vnetja in zagotovi vsaj začasno olajšavo. Otroci (devet do osemnajst mesecev) Vzpostavite okolje dobrega spalnega prostora: nočna luč ali odprta vrata vedno naredijo malčkam bolj varne. Ohranite temperaturo spalnice okoli 65 stopinj Celzija. Preveč vroča ali prehladna soba lahko moti normalne vzorce spanja. Pomirjujoč in udoben: to je starost, ko pride do razdrobljenosti tesnobe. Kot rezultat, mnogi otroci poskušajo odložiti svoje postelje z vztrajnimi zahtevami za vašo prisotnost. Rušenje dojenčka ustvarja pomirjujoč ritem, ki spodbuja spanje. Vendar pa je dobro, da zapustite spalnico, tudi če je vaš otrok še vedno buden. Na ta način se izognete določitvi vzorec odvisnosti, ki lahko povzroči, da bo imel otrok težave pri spanju pozneje. Zagotavljanje nadgrajenega starša: spodbujati nočno pritrditev na punčko ali punjeno žival. Ko se boste prebudili sredi noči, se bo vaš otrok počutil udobno zaradi prisotnosti te znane igrače. Predšolska vzgoja (dve do pet let) Spodbujajte dremež : popoldanski dnevni dan lahko preprečite razdražljivost v poznih popoldanskih urah, ko bodo učinki kakršne koli deprivacije v spanju najbolj očitni. Vzpostavite rituale spanja: rituali v postelji vzbujajo občutek varnosti pri majhnem otroku. Odločite se za spanje, vendar naj se vaš otrok odloči, katere pižame naj nosijo, katere zgodbe je treba brati, ali katere slišice naj slišijo. Izogibajte se nočnim moram: nočne more so slabe sanje, ki se zdijo, da se v tej starosti dokaj pogosto dogajajo. Ne pustite, da vaš otrok gleda strašne filme, zlasti tiste, ki vključujejo otroke; v tej mladi dobi otroci še vedno težko ločujejo fantazije od realnosti.
