Razmislite o dejavnostih, ki jih pakirate v en dan. Ali jih lahko z lahkoto preverite ali pa se počutite do polne energije?
Če je trajna energija vaš cilj, je meditacija orodje, ki ga želite obdržati blizu. Ključ je razviti stanje mirne zavesti, ki vam omogoča, da varčujete z energijo, ki bi jo sicer lahko porabili čez dan. "Toliko naše energije se porabi v odvečni dejavnosti, kot je zaskrbljujoče. Ko se sami umirimo, ustvarjamo prostor za več energije, "pravi Deb Shapiro, strokovnjak za meditacijo in soavtor (s svojim možem Ed Shapiro) iz" Be the Change ".
Ed Shapiro pojasnjuje, da je meditacija kot banana za naše "opice umov", ki se odklanjajo okoli, polne motečih misli, ki nas pustijo duševno dihati. Znanstvene študije šele začenjajo dokumentirati učinek meditacije na energijo. V osemnajstletni študiji Univerze v New Mexico, program za zmanjševanje stresa, ki je vključeval meditacijo, je pokazal učinkovitost pri povečanju energije in zmanjševanju bolečine. In osemnajstdnevna študija podobne pozornosti meditacijske tehnike pri bolnikih z rakom je zabeležila povečano energijo kot pozitiven učinek v praksi.
Kako začeti:
Osredotočite se na življenjsko moč telesa, znano kot prana, recimo Shapiros. Sedite v udobnem položaju z zaprtimi očmi, se zavedajte svojega fizičnega telesa in vizualizirajte svojo življenjsko silo. Vdihnite skozi nosnice in si oglejte celotno telo, napolnjeno s svetlobo in energijo. "Spoznajte svoj dih. Vizualizirajte celotno telo, dihanje in povezovanje z energijsko življenjsko silo, "pravi Ed. "Ko se sprostite, vizualizirajte energijo, ki se premika v območja, ki se počutijo utrujeni ali poškodovani." Nadaljujte najmanj pet minut in delajte na daljših sejah, ki vas lahko čez dan napolnijo.
