Kdo ne želi jedra, kot je J-Lo? V starosti 48 let ima super zvezda mama od dveh teles, ki tekmujejo večino dvajsetletnikov. Čeprav ni super človek. Lahko dosežete tudi telo, ki je udaril. Vse, kar morate storiti je, da sledite njenemu rutini. Ena vadba, ki jo naredi, da se drži, je obrnjena poševna poševnica (druga imena, ki jih lahko poznate s stranskimi ploskvami, podlakti ob straneh ploskve).
OPOMBA: Ona naredi več kot le pločevinke, da ohranja svoje jedro prav. Njena hranljiva prehrana ima tudi veliko vlogo pri ustvarjanju opredelitve, za katero je znana.
Zdaj, nazaj na njene stranske deske ...
Vaja, ki se osredotoča predvsem na vaše poševne mišice in se ukvarja s celotnim jedrom. Dobra novica je, da vam bo ta vaja dala več kot ravno jedro. Prav tako bo celotno telo izvajalo, ker uporabljate mišice nog, glute in zgornji del hrbta.
Dolgotrajno držanje istega položaja je fenomenalno za mišice, vendar dodajanje v jedru vrtenja prinaša to dodatno punch. To je J-Lo obvladal. Vrtenje jedra vam omogoča, da zadržite svojo stransko ploščo, ko jih krčete proti tleh.
Ne pozabite vzeti otroških korakov s tem. Če niste navajeni, da delate stranske plošče, vzemite si čas, preden se lotite obračanja. Na to morate zgraditi. Žur je videti kot J-Lo.
Namesto tega si prizadevajte videti kot popolna različica vas.
