Saj veste, da bi bil vaš dan bolj učinkovit, če bi se lahko pred delovnim časom povlekel iz postelje in se prilegal vaši vadbi. Toda zjutraj so dobre za nekatere stvari: nova študija povezuje med dnevnim odmerkom sončne svetlobe in vašim ITM. Študija aprila 54 študentov (moški in ženske s povprečno starostjo 30 let) je aprila 2014 pokazala, da so ljudje, ki so večino dnevne izpostavljenosti izpostavljeni svetlobi zjutraj, imeli občutno manjši BMI kot tisti, ki do konca niso bili izpostavljeni veliko dan. Raziskovalci opozarjajo na vlogo sončne svetlobe pri uravnavanju našega cirkadianega ritma kot razlaga njenega vpliva na ITM. Če želite pravilno sinhronizirati notranjo uro telesa, si prizadevajte, da dosežete največji odmerek naravne svetlobe med 8. in 12. uro. Samo 20-30 minut je dovolj, da pozitivno vpliva na ITM. To pomeni, da hitro jutranje vožnjo, hojo vašega psa ali celo hojo na delo ne bo koristilo samo zaradi očitnih razlogov telesne dejavnosti, ampak tudi vam bo dalo tisto osvetlitev, ko bi vaše telo lahko najbolj uporabljalo.
