Obstajajo dokazi, da dva hormona močno vplivata na našo glad in sitosti. Poglejmo v znanosti, ki stoji za njimi.
Lovin 'Leptin: zadovoljni hormon
Maščoba proizvaja kemični signal v krvi, da preneha jesti. Samoregulira. Težava se zgodi, ko preglasimo naš sistem notranjih monitorjev in nadaljujemo z jemanjem po polnosti.
Maščobni zavoji apetit skozi pomembno kemikalijo v zmanjšanju telesne mase: leptin-protein, ki ga izloča shranjena maščoba.
Spodbujanje leptina se izklopi s kemikalijami in sproži, da s kalorijami spelete s stimuliranjem CART-a.
Na žalost leptin ne deluje vedno tako, kot bi moral.
Ko so ga dajali podganam, je zmanjšala apetite, kot bi morala. Ko so jih dali ljudem, jih je postal tanek ... potem se je zgodilo nekaj čudnega: premagali so zvišanje leptina in prenehali z izgubo teže. Višina iz centra za veselje v vaših možganih lahko preseže celotno sporočilo leptina.
To ne pomeni, da bo leptin vedno izgubil kemično bitko. Izziv je, da leptin naredi svoje delo, tako da možgani zahtevajo manj hrane.
Če hodite 30 minut na dan in zgradite nekaj mišic, bodo vaše celice postale bolj občutljive in odzivne na leptin.
Ghrelin Je Gremlin: Hunger Hormon
Ko ste želodec prazen, sprošča feisty kemijo, imenovano ghrelin. To spodbuja NPY. Če si prehrana zaradi pomanjkanja, se bo izločanje ghrelin povečalo in poslalo več signalov za jesti! To očitno pomaga premagati vašo moč volje, ki povzroča kemične reakcije, ki vam dajejo malo izbire, kot da bi se poslali piškotkom.
Zdravilo Ghrelin prav tako poveča sproščanje rastnega hormona (gradnja vas in ven). Vaš želodec izloča grelin v pulzah približno pol ure. To pošilja subtilne impulze v možgane. Ko ste res lačni (ali diete), sporočila pridejo vsakih 20 minut ali tako. In ojačani so. Po dolgem času vaše telo ne more prezreti sporočil. Skoraj nemogoče se boriti proti biologiji vašega telesa.
Začaran kemični cikel se ustavi, ko jeste. Vaš želodec mora biti poln, da zmanjša koncentracijo grenina in apetit. Če bi te grelinske gremline lahko zadržali toliko hrupa, imaš priložnost.
Uporaba hrane za delo s sistemi lakote
Dobre novice! Središče sitosti lahko nadzirate z izbiro hrane. Hrana je zdravilo, ki povzroča različne kemične reakcije in pošiljanje sporočil po telesu.
Tone za te ukaze nastavite s hrano. Pojejte pravo hrano (oreške) in vaši hormoni vas čutijo zadovoljni. Izberite napačna hrana (preprosti sladkorji) in vaše telo gre hormonsko. Lahko postaneš zasvojen z škodljivimi živili.
Pomemben vodja banda proti vašem telesu je fruktoza, iz visokofruktoznega koruznega sirupa (sladilo v številnih predelanih živilih). Ko jeste kalorije iz zdrave hrane, izklopijo vašo željo po jedi, zavirajo proizvodnjo NPY ali proizvajajo več CART.
Toda fruktoza v brezalkoholnih pijačah in solatni obleki se ne obravnava kot redna hrana. Zato vaše telo želi nadaljevati prehranjevanja. Torej, tudi živila z nizko vsebnostjo maščob imajo lahko slabe posledice. Američani so vsako leto (v šestdesetih letih) brez prehranjevanja fruktoze vsako leto pojedli več kot 63 kilogramov (128.000 kalorij vrednih!).
Ta živila vam onemogočajo izklop apetita. Prav tako so bogati viri kalorij. V bolj resnem pomenu lahko visokofruktozni koruzni sirup preplavi vašo jetra in povzroči vnetje. Vaša jetra jo mora obdelati po drugi poti, ki povzroča vnetne snovi. Ti lahko poškodujejo vaše arterije in imunski sistem, kar povečuje tveganje za bolezni srca in raka.
