Verjeli ali ne, medicinski strokovnjaki so mislili, da naj bi se naš krvni tlak zvišal, ko smo postali starejši. Zamisel je bila, da smo potrebovali višji krvni tlak, da smo potiskali našo krv skozi naše arterije, ko so se okrepili s starostjo. Zdaj vemo, da visok krvni pritisk ni neizogiben in nikoli ni dober za zdravje. To tudi vemo: preproste spremembe v prehrani, telesni vadbi in načinu obvladovanja stresa lahko naredijo čudeže za znižanje krvnega tlaka do zdravih ravni.
Wow dejstvo
Lahko se spopadeš s svojo družinsko zgodovino! Študija JAMA je pokazala, da redna vadba, dobra prehrana in druge zdrave navade zmanjšajo hipertenzijo za kar 69 odstotkov pri ženskah, ki so imele družinsko anamnezo stanja
Vaš krvni tlak je eden izmed najboljših barometrov vašega celotnega zdravja in eden najboljših napovedov vašega tveganja za bolezen. Medtem ko visok krvni tlak ne more povzročiti nobenih očitnih simptomov, lahko zdravilo ne poškoduje krvnih žil in organov, ki jih hranijo, vključno s srcem, ledvicami, očmi in možgani.
Če ste bili diagnosticirani s hipertenzijo, medicinski izraz za visok krvni tlak, imate veliko podjetje: več kot 65 milijonov odraslih v tej državi ima stanje (opredeljeno kot krvni tlak 140/90 ali več). Vsaj 65 milijonov ljudi je ogroženo, da ga razvijejo bodisi zato, ker imajo pred hipertenzijo - njihov krvni tlak je višji od optimalnega, vendar ne v nevarnem območju - ali ker imajo diabetes, bolezni srca, bolezni ledvic ali drugih stanj povezane s hipertenzijo.
Starost in družinska anamneza lahko povečata tveganje za visok krvni tlak, življenjski slog pa je ogromen dejavnik. Študija v The Journal of American Medical Association (JAMA) ugotovili, da so ženske z najsodobnejšim življenjskim slogom - dobra prehrana, redno vadbo, zmerno (največ) porabo alkohola, kajenje - imeli najnižjo stopnjo visokega krvnega tlaka. In čeprav je več, ko gre za zdrave navade, vam ni treba takoj spremeniti. Študija v reviji Circulation je pokazala, da so imeli pri moških, ki so jemali zdravila s krvnim tlakom, tiste, ki so sprejeli samo eno zdravilno navado, nižje stopnje srčne bolezni kot tiste, ki nimajo zdravih navad.
Začnite z majhno in začnite zdaj.
