Ko gre za maščobo, obstaja ena vrsta, ki se ji nikoli ne želite znebiti: Omega-3 maščobnih kislin. Ta vrsta maščobe je dobra za vaše zdravje na več načinov. Večina ljudi ve, da jo lahko dobite iz virov, kot so ribe, vendar obstajajo tudi druga mesta, ki jih lahko dobite od preveč, kar boste odkrili v trenutku.
Dobra je za raven krvnega tlaka in za zmanjšanje togosti sklepov in bolečine v sklepih. Dober je tudi za nevrološki in vizualni razvoj pri dojenčkih. To pomeni, da ga želite porabiti čim bolj. Tukaj je nekaj skupnih virov - poleg rib - kjer lahko najdete omega-3:
Morske alge: Morske alge so odličen vir joda in omega-3. Nekateri ljudje se odločijo za olje iz alg o dodatkih ribjega olja zaradi okusa.
Oreh: Peščica orehov je odličen dnevni vir omega - 3. Prav tako so dobro za zdravje možganov.
Brstični ohrovt: ti zeleni veggiji so del rastline rastlinskih rastlin in so primerni za zdravje srca.
Seme konoplje: čeprav ni tako priljubljen kot drugi člani družine semen, konoplja ponuja veliko zdravstvenih koristi, od reliefa artritisa in hujšanja. Poleg posebnih rastlinskih beljakovin so tudi odličen vir omega-3 in omega-6 maščobnih kislin.
