Tukaj je velika novica, ljudje: bolezen koronarne arterije (CAD), ki je najpogostejša oblika bolezni srca, je reverzibilna. Ne le zdravljenje. Ne le obvladljiv. Reverzibilno . Toda, da bi razumeli, kaj lahko storite, da bi obrnili svojo bolezen, morate vedeti, zakaj se je zgodilo na prvem mestu.
CAD, znan tudi kot ateroskleroza, je blokada arterij z maščobnimi nasipi, imenovanimi plošča. Oblika ploščice je, ko določena vrsta holesterola v krvi - LDL ali lipoprotein z nizko gostoto - ta "slab" holesterol, o kateri pogosto slišiš - se nabira na obloge arterij. Arterije zožijo in strdijo, zaradi česar je težko preiti skozi kri in prenašati kisik v srce in druge organe. Pogoj lahko povzroči bolečine v prsih (angina), srčni napad, kap ali srčno popuščanje. Večina srčnih napadov se pojavi, ko plaka na rupturi arterije in nato strdek nastanejo, ustavi pretok krvi.
Steven Nissen, vodja kardiovaskularne medicine na kliniki Cleveland, je v revolucionarni študiji pokazal, da se lahko zmanjšanje plaka zmanjša tako, da se LDL zmanjša na zelo nizko raven. Študija je uporabila razred zdravil, znanih kot statin, da bi dosegel potrebna zmanjšanja. Ampak, dr. Nissen pravi: "Dobimo najboljše rezultate, ko združimo najboljši življenjski slog z najboljšimi zdravili", nekateri ljudje pa lahko zmanjšajo LDL s hrano in dieto ter se izvajajo sami.
Wow dejstvo
Ženske, ki so sledile prehrani v sredozemskem slogu, so imele za 29 odstotkov manj srčnega napada in 13 odstotkov manj verjetnosti, da bodo trpele zaradi možganske kapi kot po tipični ameriški prehrani, v skladu z novo analizo zdravstvene študije medicinskih sester, ki je ena od največje in najdaljše raziskave o dejavnikih, ki spodbujajo dobro zdravje.
Zdravje prehranjevanja in telesne vadbe imajo še druge pomembne koristi za srce. Lahko pomagajo ustaviti cikel izdelave plaka z zmanjšanjem vnetja. Povečujejo občutljivost na inzulin (sposobnost vašega telesa, da hormonski insulin spremeni v energijo, odpornost proti insulinu, znani dejavnik pri sladkorni bolezni pa je povezana tudi s CAD). In jedo, ki zdravo srce lahko stabilizira ploščo prej, da vas ne more razviti resno srčno bolezen.
Z zdravim prehranjevanjem in telesno dejavnostjo vam pomagamo pri izgubi telesne mase, ohranjanju in zniževanju krvnega tlaka - kar lahko zmanjša tveganje za srčni napad. In če vse to ni dovolj, tukaj je še en bonus: spremembe v življenjskem slogu, ki vas naredijo bolj zdrave, lahko prav tako pripomorejo k sreči.
