Zavidaš se tistih naravno tanke vrste, ki nikoli nista stopala v telovadnico, medtem ko se vsak dan spopadate z izboklino in se zatekate na tekalno tekočino? Morda imate razlog, da bi bili samoumevni: Nekateri dokazi kažejo, da tanjši ni nujno boljši. Za let so zdravstveni strokovnjaki poskušali ugotoviti, ali je telesna teža težka, ko gre za dolgo in zdravo življenje. Študija iz leta 2007 v časopisu Ameriškega zdravniškega združenja je pokazala, da ljudje s prekomerno težo in telesno težo manj verjetno spustijo vedro pred časom kot tisti, ki so sedi in suhi. Vendar pa druge raziskave kažejo, da vaja ne more razveljaviti škode, ki prevaža preveč telesne maščobe. Zdaj najnovejša študija, s katero se pretehta polemika, zagotavlja nekaj srebrno oblogo tistim, ki delajo, vendar nikoli ne vidijo, da se njihov obseg zmanjša. Glede na ugotovitve, objavljene v Journal of American College of Cardiology, sposobnost pomaga braniti proti-vendar ne popolnoma izbrisati-srčne bolezni, tudi če imate prekomerno telesno težo. Toda s tem vse in nazaj, kaj je zadnji beseda o fit-in maščobni razpravi? Zahtevali smo vrhunske strokovnjake, da izberejo znanost in nam razkrijejo, kaj to pomeni. VEČ: Izgubite maščobo z zaupanjem v telo! Naj bo osredotočen na fitnesove ljudi, ki se kupijo na kilogramih in padajo iz oblike, ko postanejo starejši, povečujejo tveganje za vse vrste bolezni, pojasnjuje doktor doktorskega diska PhD, najnovejši avtor študije in postdoktorski sodelavec oddelka za vadbo na Univerzi v Južni Karolini. Njegova raziskava je pokazala, da preprosto vzdrževanje telesne teže in telesne pripravljenosti srednjih let pomaga zmanjšati tveganje za bolezen. "Mnogi ljudje začnejo uresničevati telesne teže in se bodo ustavili, ker niso izgubili težo in so bili razočarani, " pravi dr. Lee. Verjame, da je prizadevanje za vzdrževanje vaše trenutne stopnje telesne pripravljenosti veliko bolj dosegljiv cilj, ki zagotavlja številne koristi za zdravje. Kardiolog C. Noel Bairey Merz, MD, direktor Centra za ženske srce ter preventivni in rehabilitacijski srčni center pri Cedarsih - Institut Sinajskega srca, ki je prav tako opravil raziskave o razpravi, se strinja. Njeno sporočilo bolnikom je preprosto: bolj se osredotočite na vadbo kot na število na lestvici. "Imamo to idejo, da če vsi izgledajo kot model z nižjo težo, boste živeli večno, " pravi dr. Bairey Merz. "To ne kaže naša raziskava. Najpomembnejše sporočilo o domovem domu je, ko ljudje izgubijo težo, ne ugotavljamo, da živijo dlje, a ko se ljudje bolje prilegajo, očitno živijo dlje. « GALERIJA: zdravo hrano, ki zadovoljiva dnevne želje Lean in Fit Beats Fat in Fit, ki je dejal, redno delo ne daje vam dovoljenja, da bi jedli karkoli želeli, ali ignorirati vašo lestvico, opozarja David Frid, MD, kardiolog na oddelku preventivne kardiologije in rehabilitacije na kliniki Cleveland. Tudi če pacient počne nekaj, kar pomaga svojemu zdravju, bi lahko druga (slaba) navada negirala te koristi. "Če imate prekomerno telesno težo in začnete vaditi, boste znižali tveganje za bolezni, " pravi dr. Frid. "Vendar pa je kdo, ki ohranja aktivno raven telesne pripravljenosti in ima veliko telesne maščobe še vedno večje tveganje za sladkorno bolezen, visok holesterol in visok krvni tlak". Zato je v vašem najboljšem primeru za dobro zdravje vključeno enodnevno zdravljenje, dva udarca: prinašate svojo telesno težo in aktivno. Če ne morete storiti obeh, pravi Frid, si prizadevajte, da se približate svoji idealni težini s povečanjem telesne aktivnosti. Bottom Line: Za ljudi, katerih potne seje jih ne tanjšajo, vam je bolje, kot tiste, ki se sploh ne ukvarjajo, vendar je prenašanje dodatne telesne maščobe še vedno tvegano za zdravje. Podobno, če ste naravno suh (srečen si), ki vam ne daje "proste karte iz telovadnice", če želite ostati zdrav. Ne glede na število na lestvici, mora vsakdo uresničevati. QUIZ: Kakšna je vaša vrsta telesa? Vaš Get-Active načrt Frid priporoča, da se prijavite 30 do 45 minut aerobne vadbe tri do petkrat tedensko. Če imate težko prileganje vadbe, razdelite in osvojite s tremi 10-minutnimi potnimi sejmi ves dan. Če želite ostati motivirani, se osredotočite na tukaj in zdaj. Raziskave kažejo, da bo razmišljanje o kratkoročnih koristih vadbe, kot je boljše razpoloženje in več energije, ostalo bolj motivirano od dolgoročnih ciljev, kot so boljše zdravje in daljše življenje. Ne pozabite, da se spomnite - ali celo vodite dnevnik - kako se počutite po vadbi. Druga pametna poteza: določite cilje, ki jih lahko izpolnite. Dobro se počuti in vam bo omogočil, da nadaljujete. Ne pozabite, da je kakršna koli vadba ali izguba teže boljša kot sploh ne, zato slavite tudi majhne uspehe. Danes je hodil milj? Dobro zate! Samo poskusite nagraditi z manikuro namesto škampa sladoleda. COLUMN: Easy (Free!) Načrt za zmanjšanje telesne teže
