Barre in balet-navdih razredov se popping po vsej državi. Pripadniki radi, kako natančna, mišična usmerjenost (in naporna!) Treningi tonirajo svoje telo, izboljšajo svojo držo in jim dajo milostno plesalko plesalca. Izbrali smo najboljše razrede in DVD-ji na domu, da bi videli hibridne joge, kardio eksplozije in dovolj telesne vadbe, da bi noge odšle od tu do večnosti.
1 Lokacija: Pure Yogain New York City
Najboljša telesna vadba: Slika 4
Večina vrst barre sledi tradicionalnemu zaporedju rok, nog, glute, jedra, toda na sliki 4 je zaporedje pomešano. Ne bi si mislil, da je to res veliko, toda nimaš noge in glute, ki sežejo nazaj, zmanjša faktor utrujenosti, kar pomeni, da imaš več energije, da bi dosegel konec razreda, ne da bi želel umreti.
2 Najboljši joga hibrid: Core Fusion joga
Lokacija: Exhale Spa lokacije po vsej državi ali poskusite na DVD-ju doma
Exhale Core Fusion razredi so granddaddy barre razredov (in jih zelo priporočamo), vendar je tajno orožje v Exhale je suberb joga program. Nekako jim je uspelo vnesti elemente razreda barre v sekvenice tokov, ne da bi pri tem izgubil integriteto z mislijo na jogo. Če vam je vadba všeč biti izziv, vendar cenite dotik zen, to so za vas.
3 Lokacija: vaša dnevna soba! Preizkusite razrede v živo ali ...
Najboljša ciljna vadba: Lebansko orožje po baletu lepo
Mislili bi, da bo vadba, ki ne bo vključevala uteži, enostavna, vendar to ni res. 15 minut premikate roke kot labod-navzgor, navzdol, navzgor in navzdol. Profesionalna balerina Mary Helen Bowers izgleda lepa ptica. Po približno petih minutah začnete izgledati kot strašen strašilo. Ampak ne odnehajte - delajte videoposnetek, dokler ne boste imeli tudi nadrejene, elegantne hrbtne mišice plesalke.
Preberi več
Tukaj je majhen nasvet: ko se utrudiš, boš imela nagnjenost k ramenim ramenam. Naredite vse, kar je v vaši moči, da jih zadržite stran od ušes.
4 Best Cardio: Formula 57
Lokacija: Physique 57 v New Yorku in Los Angelesu
O človek, če želiš izziv, je ta razred za vas. Formula 57 je hitra, zaradi česar je najboljša kardio različica razreda barre, napredne pozicije (mislite, da dvigala visokih nog) niso za srce. Če se sliši strašno, samo pomislite na to na ta način: počenjate ta razred trikrat na teden, bi vam verjetno dali najboljše možno telo.
Če niste pripravljeni na takšno norčevanje, najprej poskusite redne Pareve razrede za barre ali DVD-jev na domu in si prizadevajte, da se pot nadaljujete do Formule.
VEČ: Obutev za vaš razred barre
5 Lokacija: New York City
Najboljši notranji in zunanji remont: Studio Bari
Bari izvaja razrede barre do naslednje stopnje. Da, tam je barre, vendar obstajajo tudi odporni pasovi, vplivi borilnih veščin in gimnastike ter nepredvidljive sekvence, ki spodbujajo mišice, da se zbudijo. Vaš prvi obisk v Bari vključuje osebno posvetovanje - razpravljate o svojih ciljih glede fitnessa, merite se in se pogovorite o najboljšem fitnes načrtu za vas. Bari ponuja tudi prehransko svetovanje, tako da lahko napolnite maščob od znotraj navzven.
6 Najboljši za začetnike: Dobrohotan plesalec
Kraj: Dancers Shape v Austinu, TX
Čeprav barre razrede ne zahtevajo, da imate plesno ozadje, če imate dve levi nogi (ali če ste bili neformalizirani nekaj časa ali prihajajo s poškodbe), lahko razredi zastrašujoče. Graceful Dancer je spremenjena različica strežnega rednega razreda barre, ki študentom omogoča varno gradnjo moči in izboljšanje prožnosti, dokler niso pripravljeni na bolj napredne položaje (glej sliko!).
7 Lokacija: doma z DVD-jem
Best For Loosening Up: Rockin Models vaja
Preverite smešno ime in se osredotočite le na prednosti, ki jih boste dobili od te fusion vaja. Video se začne s tekom joge, da bi povečal moč in izboljšal fleksibilnost, nato pa se je premaknil v zahtevno serijo barrov, ki vključuje hip-swishing poteze, izposojene iz burlesque. Če ste v zadnjem času počutili malo bla, ta vadba je dober način, da tonirate mišice in stopite v stik s svojo seksi stranjo.
