Standout Beauty Nutrient: 188 mg kalcija ali 20% RDA
Lepotne prednosti: jogurt (in pomarančni sok, ojačen s kalcijem) pomaga krepi kosti, ki preprečujejo starajoče se kostne bolezni, osteoporozo in dajejo boljši položaj.
Bonus hranila: uporabljajte pomarančni sok, ojačen z vitaminom D, za še boljšo absorpcijo kalcija.
- 1 majhna banana, razdeljena na koščke
- 1 skodelica (-i) brez maščobe navadnega jogurta
- 1/2 skodelice pomarančnega soka
- 1/2 skodelice sveže ali zamrznjene maline
- 1/4 skodelice sveže ali zamrznjene borovnice
- 1/2 skodelice sveže ali zamrznjene robide
Priprava
- Združite vse sestavine v mešalniku.
- Pokrijte in mešajte, dokler ne boste gladko.
Nutritivne informacije
Kalorije 130
Skupna maščoba 0, 5g
Nasičena maščoba 0
Holesterol
Natrijev 65 mg
Skupni ogljikovi hidrati 28g
Dietna vlakna 4g
Sladkorji 20g
Protein 6g
Kalcij .176g
Recept, ki ga je razvil program Cleveland Clinic Lifestyle 180. To je Go! Hrana, ki ustreza lepotnim prehranskim kriterijem.
